内功十三段（第一部分）
内容简介：语译要练好内功首先要选择练功地点最要紧的是环境要清洁没有秽气空气新鲜干净语译练习内功不可在吃饱了时也不可在饥饿时要在不饱不饿的时候练功吃得过饱练语译气的功力可以通达全身无处不到如果能坚定信心又能坚持练内功不但可强身还四练气以积精为本设色欲未除徒劳无益习此功者当强遏欲念绝除房事但梦遗之事在语译练习内功要禁忌色欲这是因为练内功主要是练气要练气必须固守住气的根本即行功一月气已凝聚胃量见强饮食增加腹之两旁筋皆腾起各宽寸余用力触之硬如木石语译练内功到了一个月气已经凝聚了这时胃表现强壮饮食增加肚腹的两旁有两条筋功逾百日气已充塞周遍若水奔堤凡有罅隙即溢而注之当此之时可作第二段胃口功兼语译坚持练习内功到了一百天这样所练之气就已充满而塞遍了全身好象大水奔了堤功逾二百日再练第四段心窝功第五段腔子功只用揉法心下两旁自肋至梢用砂袋棒打语译练胃口和两肋到了两百天再练第四段心窝功和第五段腔子功只使用揉的方法在功逾三百日前怀气满任脉充盈宜练第六段脊背功以充督脉从前之气已上肩头今则自语译练内功到了三百天以前所怀的气充满了任脉真气充实盈满了这时适宜练第六段任督二脉气既充满尚未见力何以言勇盖以气未到手也法照第十段练毕用散竹棒砂袋语译任脉和督脉的气既然充满了但尚未见到力量怎么谈得上猛勇呢这是因为气还未自初功起至完功止凡三百余日勿多进内盖此功以积气为主而精神随之精不足则神不语译从练初功起至最末一段止共计三百多天不可常进内室去性交倘若性交过多害处初功一百天中要禁忌性交一百天的功练完了后才可性交一至二次这是用来疏泄留滞语译揉法是用手掌挨着肚皮自右至左顺时针方向均匀地揉之不要太轻而离开了皮肤初功揉法以轻为主一月后渐可加力切勿太重亦勿推移或致伤皮初功用揉取其浅也渐语译初功以轻轻揉为主一个月后渐渐可以增加力气切不可以太重也不要推移恐怕伤內功十三段
nei(内)功十san(三)段图说
行功要诀
一行功地点zui(最)宜清静万不可受惊受惊则气必壅滞结成包块遗患甚大若得二人同时练习最为合宜既呆彼此激励互相交练又能镇定心胆预防惊扰
语译要练好内功首先要选择练功地点最要紧的是环境要清洁没有秽气空气新鲜干净沒有雜音非常清静因为练内功的在练气千万受不得驚恐倘若正在练习nei(内)功時受到震惊内經曰惊则气散气散了血不归经气不聚那气就会阻滞不流结成包块这样所遗留的后患是很大的若是有二人在一起练习内功最好既可以彼此ji(激)励互相帮助又能镇定情绪预防惊扰
二行功之时不可过饱亦不可过饥饱則气咽不下饥则气行无根总以饥飽适宜為善酒后不可行功恐血气沸热致有他虞
语译练习内功不可在吃饱了时也不可在饥饿時要在不饱不饿的时候练功吃得過飽练功气就咽不下去饥饿时练功气就没有根基总之在饥饱适宜时练内功为好吃了酒也不可以练内功因为酒性辛热吃酒后练内功会影xiang(响)气血气血如沸腾般地热了会造成其他疾病
三气功通达全身如能信之坚行之久可却一切疾病如患周身麻木半身不遂及一切風症虽沉疴亦能立起不仅实中已也
语译气的功力可以通达全身无处不到如果能坚定信心又能坚持练内功不但可强身還能防治一切疾病如周身麻木半身不遂以及一切中风病症虽然是重病也能痊愈不仅是使内脏jian(坚)实啊
四练气以积精为本设色欲未除徒劳无益习此功者当强遏欲念绝除房事但梦遗之事在suo(所)不免余得屡试屡验一法睡时勿令脚心受寒夏时御袜护脚心身体侧卧两腿弯曲外阳睪丸置在小衣之外以不附著物件为是
语译练习内功要禁忌色欲这是因为练内功zhu(主)要是练气要练气必须固守住气的根本即是人身體中的精因为气是生精的练气應以积精为根本就是说练内功必须保精使精不泄也就是说使丹不走倘若练nei(内)功不能戒色欲那就是空練一场不能得到益處了因此凡是要练内功的人必须强制遏止欲念杜绝房事当然精满了梦中遗走的事在所难免我得到一个屡试屡验不会zai(在)梦中遗走的事在所nan(难)免我得到一个屡试屡验不会在梦中遗精的方法睡时不要使足受凉寒夏天穿上袜zi(子)保护足心睡时宜侧卧两腿弯曲阴茎和睾丸放在内裤之外就是不要附着物件就行了暄13歲时學内功即用此法未走丹现在76岁了沒有什么疾病功虽未成身體尚好
五各tu(图)用快镜攝影無毫厘之差学者按图行功实力作去自you(有)效验幸勿等闲视之
语譯各幅图是先用快速摄影后照画的没有丝毫差异学功者如果能按图练功实实在在努力锻炼自然就会效果请不要把它當着一般的内功而小看了它
六信行此功之同志如于图中有不明了或疑惑之处务向先进者询问倘有妄行揣测以意wei(为)之必受大害慎之慎之
语译凡是相信和练这个内功的同志如果dui(对)于图中有不明了或疑惑的地方务Bi(必)去向会内功者询问倘若妄行或揣ce(测)自出心裁去练必會有很大的害处请谨慎又谨慎
行功总则
行功一月气已凝聚胃量见强饮食增加腹之两旁筋皆騰起各宽寸余用力触之硬如木石是其验也两肋之间自心zhi(至)脐软而陷者此是膜深于筋掌揉不及所致此时应于软陷之处徐徐揉之其软处或用散竹棒轻轻打之久则膜皆腾起浮至于与筋齐坚全无软陷始为全功
语译练内功到了一个月气已经凝聚了这時胃表现强壮饮食增加肚腹的两旁有两条筋鼓起來了大约有一寸多宽倘若用手去触摩它会感到硬起象木石一樣这就得到了验证在两肋之间从胸口至肚臍眼摸起来柔软凹陷这时因为膜比筋要深些揉未揉到这时应在软凹之处man(慢)慢地去揉在柔软处或者用散竹棒轻輕地打这样久了膜就会鼓起来表皮与筋都会一样坚实全然没有软陷的地方这样才可以算是全功
功逾百日气已充塞周遍若shui(水)奔堤凡有罅隙即溢而注之当此之时可作第二段胃口功兼作第三段两肋功切勿用木棒砂袋亂打只用散竹棒由心窝至两肋梢骨肉之間密密轻打兼用揉法如是久之则其所积充满之气引入胃口两肋矣
语译坚持練习内功到了一百天这样所练之气就已充满而塞遍了全身好象大水奔了堤一样凡是有空隙的地方水就会漫溢到那个地方ye(也)就是说丹田氣充实了腹部的筋膜就强壮了这时可以練第二段胃口功第三段两肋功应当切实注意万不可用木棒砂袋棒乱打只可用散竹棒密密地轻打兼用揉的方法去揉胃口心窝下部和两肋久而久之所积的气充满了就会引到胃口和两肋了
功逾二百日再练第四段心窝功第五段腔子功只用揉法心下两旁zi(自)肋至梢用砂袋棒打之且用揉法气由打处而行日久再由心窩轻打至頸zi(自)肋梢打至肩周而复始不可倒行且勿间断如是百日则气满前胸任脉充满功将半矣
语译练胃口和兩肋到了两百天再练第四段心窝功和第五段腔子功只使用揉的方法在心窩之下的两旁从肋腔到下端小腹两旁用砂袋棒拍da(da(打))兼用揉的方法这样气从打处行走日子久了再由心窝轻打至颈项从肋稍软肋下da(打)至肩部周而复始不呆倒行也不可间断这样lian(练)一百天气就会弃满了前胸整个任脉的气充实盈满坚强了内功就算成一半了
功逾三百日前怀气满任脈充盈宜练第六段脊背功以充督脉从前之气已上肩头今则自肩头上循玉枕至泥丸中至夹脊下至尾闾練毕打揉之法如前周而复始不可倒行脊旁软处以掌揉之或用散竹棒打之如此百日du(督)脉充满凡打之处用手揉遍令其均匀积气一年任督二脈皆充满乃行下部功如第九段令气可以贯tong(通)行至百日则其气充满任督二脉相通矣
語译练内功到了三百天以前所懷的qi(气)充满了任脈真气充实盈满了这时适宜练第六段脊背功以充實督脉因为从前之气已经上了肩头現大練督脉是使气自肩头上行到玉枕枕骨节上即后腦勺再至泥丸宫百会穴即头顶中行至脊背下至尾闾尾椎骨上练完毕之后打法和揉法如同前述一段周而复始不可颠倒進行脊旁的软处用掌揉擦或者用散竹轻轻打像這样练一百天督脉的气充满了凡是打le(了)的地方都要用手揉遍必须均匀这样积气到了一年任督二脉的气都充满了才练下部功如第九段使气可以贯通这样练到了一百天氣就充满了任督二脉就算相通了
任督二脉气既充满尚未见力何以言勇盖以气未到手也法照第十段练毕用散竹棒砂袋棒打之從右肩背打至手背指梢又从肩内打至手掌心指梢打毕用手处处揉之时用药水汤洗药方见后以疏气血zai(再)以五花石用手握之不计qi(其)数左肩及手仍準前法功至百日则从骨中生出力量练至数nian(年)其臂腕指掌以意努zhi(之)硬如铁石其特征也
语译任脉和督脉的气既然充满了但尚未见到力量怎么谈得上猛勇呢这是因为气還未到手上的缘故此时必须按照第十段功练习练的时候用散竹棒砂袋棒打从右肩背打至手背指梢又从肩内打至手掌指梢打完毕后用手处处揉遍时时用药水汤洗药方在后面即后面的汤洗药方洗药可以疏通气血常常以花石即核桃用手握滾次数越多越好这样可以内通脏腑精血外和血脉左肩以ji(及)手的练法仍以练石肩及手的練法為标准这样練一百天之后就能从骨中生chu(出)力量来练到几年后两边肩臂和指掌只要用意一使力就会硬得如同铁石一般这就是练成功内功De(的)特征
行功禁忌
自初功起至完功止凡三百余日勿duo(多)进内盖此功以积气为主而精神随之精不足则神不聚神不聚则气不充倘交he(合)无度大损肾元不惟气无由积功无由成且将zhi(支)离其体矢折其寿不可不慎至见色心动任情妄思外雖未泄jing(精)已离宫定有真jing(精)數點随阳痿而溢出如火之有烟焰岂能复返于薪哉方可进内一二次以疏其留滞二次yi(以)上则断乎不可嗣后皆同此意至行下部功时更要谨慎或过百日疏放一次俾去旧生新以后慎加保守此精乃作壮之本万勿浪用
语译从練初功起至最末一段止共计三百多天不可常进內室去性交倘若性交过duo(多)害处很大练此内功是以积气为主同时也要炼精炼神倘若精不充足神就不凝聚神若不聚气就不充足倘若精不充足神就不凝聚神若不聚氣就不充足倘若练内功期间男女交合没有节制就会大大亏损肾中元气不但真氣无从聚积功无fa(法)练成而且還将损害自己的身体减少自己的寿命这不可不謹慎
至于见了女色心就妄动而任情妄想精液虽未外泄出但精已离了宫一定有真精数点隨着阳痿er(而)流出来好象火的烟焰岂能回转到柴上来所以练内功心要清靜要戒色欲
初功一百天中要禁忌性交yi(一)百天的功练完了后才可性交yi(一)至二次這是用来疏泄留滞的若在二次以上那是断然不可以的以后练各段禁忌都相同到了练下部功时更要十分謹慎或者练过一百天hou(后)疏泄放精一次使其去旧生新从此以后谨慎保守这精要知精是强壮的根本千万不yao(要)随便浪费
揉法
用手掌着肚皮自右至左揉之均匀勿轻而离皮勿重而着骨亦勿乱推移亦勿乱推移当揉之時冥心内观勿忘勿助意不外驰心不兩用则精神气息皆注于一掌是wei(为)如法
语译揉法是用手掌挨着肚皮自右至左顺时针方向均匀地揉之不要太轻而离开了皮肤不要太重而触及骨头也不要乱推移当揉的时候要一心注意揉处不yao(要)忘记揉处也不要其它物体來辅助心意不要想到其它處即心不两用这样精神和气息都贯注在手掌上这樣揉才是合乎方法的
揉打各法程序說
初功揉fa(法)以轻为主一月后漸可加力切勿太重亦勿推移或致伤皮chu(初)功用揉取其浅也渐久加力兼用散竹棒轻打之是因气坚而增重重仍是浅也次用木棒打之取其深也再次用散铁丝棒打之打外虽属浅而震入于内则属深俟内外皆堅方为全功
语译初功以轻轻揉为主一个月后渐渐可以增加力气切不可以太重ye(也)不要推移恐pa(怕)傷了皮肤初功使用揉法取的是在浅层渐渐增加力量兼用散竹棒轻轻打这是因为气已坚实所以增加揉的力量和用散竹棒打棒虽重但作用仍較浅然后用木棒打取其又是深入一层的作用再其次用散鐵絲棒打打外面虽属于浅的区域但震动了內部就可属一深的区域了等到内外都坚實了才可算为全功
散竹棒
用小竹二十五根圆径约三分直径1厘米yi(一)端用麻蝇捆紧一端散开手握有繩之处依法打之如图三十
散鐵丝棒
用粗豆条铁丝或電線铁丝二十五根长一尺五寸半米长一端用火烧熔团结为一一端散开手握烧炼之处如法打之如图三十一
砂袋棒
用细布缝就圆筒如木棒形长约一尺30厘米河砂装满用线缝好依法打之如图三十二
木棒
用柏木为佳长一尺约30厘米圆围三寸直径约3厘米把细头粗其粗处之中间略高少许用时高处着**之两头不着肉如图三十三
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