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腰腿痛平常的衣食住行
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作者:
jsxhchb
时间:
2012-7-7 17:38
标题:
腰腿痛平常的衣食住行
文章简介:腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发......腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发......1.高蛋白、低脂肪,避免体重过重,肥......床铺最好是硬板床,可减少腰腿部的活动......1.防止长时间弯腰工作、久站、久坐,......
腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作,其原因在于:一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩,产生较多的代谢废物乳酸等,刺激神经产生腰腿痛,加重寒冷刺激产生的腰腿痛。
穿着宜舒适温暖。
腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作,其原因在于:一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩,产生较多的代谢废物乳酸等,刺激神经产生腰腿痛,而潮湿可使身上的热量散发,加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。相关阅读:患上腰椎病怎么样治最好http://www.zjpzl.com/yzb/zl/8746.html
饮食结构要合理。
1.高蛋白、低脂肪,避免体重过重,肥胖患者对组织的劳损和负担更重。2.多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等,可防止便秘,避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。3.忌吸烟。长期吸烟有可能形成慢性支气管炎,而咳嗽增加腹压,或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。
居住睡眠有讲究。
床铺最好是硬板床,可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度,以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势,脊柱轻微向前弯,髋、膝稍弯,这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。
保持正确的腰部姿势和行走方式。
1.防止长时间弯腰工作、久站、久坐,应坐一会儿就要站起来,活动一下腰腿部。2.经常进行腰背部肌肉锻炼,能够调整腰部周围软组织的紧张度,使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是,患者仰卧或俯卧在床上,反复腰部反弓,呈拱桥状或飞燕点水状。
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