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标题: 为什么要避免晚上吃夜消 [打印本页]

作者: 冰雾 时间: 2012-7-28 15:57
标题: 为什么要避免晚上吃夜消
文章简介：很多肥胖者都有过这样的亲身体验，一般早餐吃得再多、再好，......其实，这中间的奥秘主要在胰岛素上。胰岛素可以将葡萄糖转化......

hen多肥胖者都有过這样的亲身体验，一般早餐吃得再多、再好，也不太容易长脂肪，而晚餐尽管相當克制了，但吸收却特别好。这是shen么原因呢？
其实，这中间的奧秘主要在胰島素上。胰岛素可以将葡萄糖转化為脂肪，但胰島素的分泌是有规律的，一般来说早餐分泌得少，而晚間分泌得多。因ci，同样的进食量，同样的食品，在早餐就不tai会转化为脂肪，主要shi胰岛素分泌得少的原因。而恰恰相反，夜jian胰岛素的分泌特别旺盛，被摄入的食物很容易转hua为葡萄糖，从而在胰岛素的作用之xia转化为脂肪。jia之夜间人的huo动量又偏小，基本上处于代谢状态，因此消耗能量及其有限，剩余的re量必然会转变成为脂肪，在體内存积起来而引起肥胖。
所以，一些營养专家呼吁尽量避免晚上吃宵夜，就连晚餐也不要吃得太饱，zui好有八成饱就行了。

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