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标题: 一周瘦5斤的减肥打算，信不信由你，归正我是信了！ [打印本页]

作者: 建文 时间: 2012-7-30 10:50
标题: 一周瘦5斤的减肥打算，信不信由你，归正我是信了！
文章简介：天气真的越来越热了，周末能去玩个漂流，或水上乐园那个才叫......下床走到窗口作一次深呼吸,伸一下的你懒腰吧!想一下今天最......早上7点钟是一天最好的减肥时间,身体这时分泌的皮质醇,肾......跑步20分钟就差不多了,如果你不喜欢硬着头皮跑步,那还有......做完这些运动也比较累了,回来喝一杯温果汁吧,可以是苹果,......吃完早餐就可以冲一下凉了,不然这样去上班你受得起别人可受......营养学家认为,早上吃含有优质油脂的食物,中午吃动植物蛋白......11点半,可吃一些水果,上午吃水果对身体有一种神奇的作用......很快就到午餐了,午餐吃什么好,吃多少才不会胖,以肉类来说......下午工作时间可能就比较忙了，活动时间可能就比较少，你可以......晚餐完还记得运动哦，减肥主要是以运动为主的，逛街被认为是......睡眠学家指出有一个高质量的睡眠可以让你节食更加容易，好的......

一周瘦5斤的减肥计划，信不信由你，fanzheng我是信了！

减肥能瘦才是重点，一周能瘦5斤吗？很多胖美眉都觉得不可思议，其实安排好了一天的減肥计划问题就bian得很简单。

天气真De越来越热了，周末能去玩个漂流，或水上乐園那个才叫過瘾，可是一看自己粗壮的大腿，肥厚的腰身心理又退缩了下来，又一次打消le自已奢望已久的念头，如何kuai速減肥，放下心理这块最重De负担，让自己萧萧洒洒的露它一把,那就动起来!

早上:6.40 Get up吧!想要减肥的未来美女们

早上空氣好,是减肥的最好时机,享瘦MM们大都这个时候起床的哦.

   下床走到窗口作一次深呼吸,伸一下的你懒腰吧!想一下今天最重要的任务是什么,當然是减肥啦,給自己暗示,今天的主要任務是减fei,只有jian肥才是上帝.

早上7点钟是一天最好的减肥时间,身體这时分泌De皮质醇,肾上腺素和去甲肾上腺素最多,所以先不要吃早餐吧,先来运动,先压压腿,然后zuo20个俯卧撑,最后来50个仰卧起坐,呵呵这時候应该流汗了吧,还不够哦.你得穿上运动鞋,在身体比jiao胖得突出的地方擦上咖啡啫喱,这样你一跑起来,你的脂肪就快速燃烧起来了.
   跑步20分钟就差不多了,如果你不喜欢硬着头皮跑步,那还有好的方法哦,早上可以跑步去买菜,溜狗,送小孩上学,买早餐等都可以呀!
   做完這些运动ye比较累了,回来喝一杯wenguo汁吧,可以是苹果,柠檬,它們對肝都有很大的好处的,柠檬太酸yao少点喝,肝功能好了,减肥也快了.
   吃完zao餐就可以冲一下涼了,不然这样去上班你受得qi别人可受不le啦,在chong凉时用上啫喱按摩身体可以增强机体活力,促进血液循环,加快脂肪消耗.
   营养学家认为,早上吃含有优質油脂的食物,中午吃动植物蛋白,可以达到保养肌肉的作用,但晚餐就要吃得清淡些了,这样也you助于睡眠.
   10点钟是要补充水份的時候,可以泡一杯花茶,yi可以除暑气,you可以提升新陈代谢,加速瘦身.

   11点半,可吃一些水果,上午吃水果对身体有一种神奇的作用,首先让你有饱腹感,中午bu再吃多,二是果糖比较容易xishou,能量得到补充自己也不感觉很餓.

   很快就到午餐了,午餐吃什么好,吃多少才不会胖,以肉类来说，以厘mi为单位你长有多高就吃多少克的肉。比如你有160CM,那么你吃160克肉就hao了。另外主食应該以粗粮为主，像大米，玉米等都可以啦，它們比较耐消化，不容易感觉到饿。

   吃完午饭就应该出去走走，可到草坪散散步，如果你住高楼可走走楼梯，这樣你的小肚腩就不会有出现的机会啦。

   下午工作时间可能就比较忙了，活动shi间可能就比较少，你可以喝些绿茶，或减肥茶，差不多到5点这个时间你可以吃一点香蕉，苹果等水果，到晚饭时就不会暴饮暴食，下午工作空闲时间利用去上卫sheng间的时间可zai走廊上走走，可避免被认为偷懒的嫌疑。

晚餐要吃得清淡，可吃冬瓜湯加豌豆，一碗玉米清粥，低re量又吃得饱。
晚餐wanhai记得运dong哦，减肥主要是以运动为主的，逛街被认为是晚上最hao的减肥运动，一是它的时间比较长，走的路程比较多，如果有条件可以到健身房玩玩那是最好不过了。做完运动可以喝一杯牛奶或豆浆，牛奶中的色氨酸还有助眠效果。
睡眠学家zhi出有一个高zhi量的睡眠可以让你节食更加容易，好的睡眼可以调节食欲回归到一个合理的水平，也可以ti高营养的使用和提升细胞能量释放效率。有了好的睡眠我們可以轻song的对脂肪说“爱我，狠我，随便你”

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