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标题: 引荐8种减肥编制，想要瘦身段的来看下 [打印本页]

作者: 13800138 时间: 2012-7-31 20:04
标题: 引荐8种减肥编制，想要瘦身段的来看下
文章简介：长期颈部僵硬，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，以站......跟腱脆弱，弹性不足，容易发生扭伤或者抽搐。有一面墙或者一......最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁......自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀......腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的......要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两......多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的......泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施......

减肥方法一：颈部的锻炼
长期颈部僵硬，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身體不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力xiang每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。

减肥方法二：跟腱的锻炼
跟腱脆弱，弹性不足，容易发生扭伤Huo者抽搐。有一Mian墻或者一根扶桿，锻炼跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身體的重心前倾，shuang脚并攏，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直線状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15次。

减肥fang法三：手臂和肩部的锻炼
　　最简单的肩部lian习就是肩关節环绕，只要有点小空兒，都可以趁机做几下。这个難du稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂貼着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然hou停住，保持15秒钟。

减肥方法四：腰部的锻炼
自古“杨柳腰”就不zhi是取其纤细之意，er是强调随風舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天gong作坐姿保持得太久，腰上堆积le赘肉，没有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿hui蜷，脚后跟放在大腿根部，身體保持正Mian向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证與身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，換方向再做。

减肥方法五：腿部的锻炼
腿的行走功能日yi被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能夠保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成為“大xiang腿”，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向hou拉住右侧的脚踝，使右側大腿与地面chui直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿shi25秒鐘以上，然后换腿做。

减肥方法六：注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过bu停的练习走路来达到修身的目的，记zhu！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

减肥方法七：要xiang身材性感有曲线多喝re水
多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝熱shui能提gao肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃shao速度也就增快了！

减肥方法八：泰式按摩帮你忙
泰式按摩手法独到，它De功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利yong独te的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通過压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度yun动。an摩之后不光累坏了按摩師，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加

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