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标题: 夏季晚睡早起符合养生原则 [打印本页]

作者: xitadaye 时间: 2012-9-24 12:53
标题: 夏季晚睡早起符合养生原则
内容简介：多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的许医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少

　多人睡不好覺，在床上辗转反侧，十分难受。如guo(果)再因此減少了睡眠時间，往往心qing(情)会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有問ti(题)，就是要注意，入睡時間不要超过晚上12點。”上海市中医医院内ke(科)副zhu(主)ren(任)医师許良指出。
　　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原ze(则)的。许良医生说：“天气太熱，也不容易入睡，比平时推迟半小时左you(右)睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康mei(没)you(有)影响。”
　　　但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“過时不候”是人的睡眠特点，如果在kun(困)倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
　　　许医生建议，夏季晚shang(上)睡觉时间不应超过12点。中醫所ti(提)倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每tian(天)中午小睡一会兒，对养生是有一定益处的。
　　　夏季養生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，bu(补)充精力。午睡以半小时以内为宜。
　　　重視夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮shi(食)宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当ling(令)，汗出较多，应当饮用一些饮liao(料)，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清re(热)解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损傷脾胃，进而干扰睡眠。
　

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