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标题: 一年四季恒重49公斤章子怡黄金身材保持法（图） [打印本页]

作者: 风中密码 时间: 2013-2-6 10:51
标题: 一年四季恒重49公斤章子怡黄金身材保持法（图）
内容简介：章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练在保养上，章子怡坚持“三多”政策。其实，“三多”就是多喝章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每

章子怡拥有着完美的黄金比例的身材，她是怎样练就如此身材的呢？今天我们就揭晓一下她的完美瘦身秘籍。

章子怡长跑修身形

长跑利于排脂、修形

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体zhong(中)的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的鍛炼。注意看一xia(下)所有比赛中的長跑运动员都是fei(非)常苗條的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

章子怡伸展瘦腰纤背

睡前伸展，放松肌肉

章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运動，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之qian(前)做一些伸展运動，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分De(的)抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身體轻松了许多。

舞蹈练出柔韧身段

舞蹈增加柔韧性

因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏時她都学得非常快，每招mei(每)式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而來的是正在生长fa(发)育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的

一个重要因素。游泳的饱满性、流畅性

章子怡經常会去游泳，因为游泳是一項非常好De(的)运動，长期锻煉后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是da(大)多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。

器械練习增加肌肉强度和柔韧xing(性)

器械的柔韧度、力量感

为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常hui(会)去做一些器械练习。因為经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这時你De(的)身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充dang(当)器械。

章子怡吃出美丽

保养全靠吃、喝、睡

在保养上，章子怡坚持“三多”政策。其实，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身体是需yao(要)水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤還是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一定要正chang(常)，每天要保证有8个小时的睡眠，平常Ru(如)果不忙的话，尽量bu(不)要超过夜里12点睡。

饮食搭配吃出苗條健康

饮食营养是关键

章子怡在拍《卧虎藏龍》的時候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后会告诉章子怡这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东xi(西)，对皮肤非常好。如果选择煲汤，可以煲一些滋阴、美容的。早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持营養均衡。但不要吃脂肪含量过多的油腻食物，在选擇食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。

足底按摩放松身体

足底按摩可以身心放松

足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的shen(身)体都会承受比较大的压力，平时抽出点时間去做一下足底按摩，會是个不错。

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