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标题: 坚持在家里放根跳绳来减肥这个不难只需半个小时就可以了~1 [打印本页]

作者: 怀恩中国 时间: 2013-4-26 16:34
标题: 坚持在家里放根跳绳来减肥这个不难只需半个小时就可以了~1

【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况）

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作者: 漠嘫 时间: 2013-4-27 10:37
很难坚持...

作者: aostin 时间: 2013-5-3 10:35
最近我买了一根跳绳，还能计算跳了多少下，哈哈，现在的跳绳真高科技，还挺便宜的，才8块9.{:soso_e141:}

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