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标题: 五个最能代表健康的问题 [打印本页]

作者: 碍不碍 时间: 2015-10-21 16:32
标题: 五个最能代表健康的问题
近年来，健康被越来越多人所重视
一打开朋友圈我们就被各种健身照、跑步、骑车刷了屏
可谓是满屏都是小肌肉
不是嚷着今天跑了多少步就是今天又举了多少下哑铃

（你的朋友圈肯定都是这样的照片）

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我们的微信经常被人占领了封面
一打开还以为进错了微信

（或者你的微信也被人占领了封面）
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健身运动

健康饮食
季节进补
...

各种健康招数
一套一套的
国民对于健康的重视程度
直
线
上
升

但其实健康很简单
当你在费力费钱费时间的保持健康的时候
往往忽略去改变自己的不良习惯

只有良好的生活习惯才有良好的健康

以下五个健康习惯你做到没
中招两条你可要小心了

1、是否能11点前睡觉
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现在都市人，由于工作、家庭原因，常常晚于11点钟睡觉。
中医解释“子时”（23点～1点）胆要更替胆汁，胆经旺时人如果没在睡眠状态，对胆汁更替十分不利。《黄帝内经》有言“凡十一脏取决于胆”，胆虚则上不明目，血虚下不养筋，形成眼睛酸涩，四肢酸痛等症状。

西医称，长期晚睡会诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。导致易疲劳、常感冒，心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题。

2、是否达到一周三次的基本运动量
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著名医学杂志《柳叶刀》曾通过研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。

3、是否长期不吃早餐
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人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，容易造成消化系统疾病。
4、是否有抽出时间安排休息

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自从接二连三的新闻报道“过劳死”的事件后，“合理休息”被越来越多的人所关注。

专家认为，都市人面临的压力过大，如果没有得到好的放松和恢复，以目前的情况看２／３的人将死于心脑血管疾病，１／１０将死于肿瘤，１／５将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及过劳和意外，只有１／１０的人有希望安享天年。（算一算自己的寿命，额....)

5、是否饮酒过量

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长期过量饮酒,会导致慢性的酒精中毒,使心肌变性,增加心脏负担,伤肝伤胃降，还会破坏身体各种器官的机能。
而我们身边大多数人对于健康饮酒没有清晰的认识。因此中国劲酒推出了“健康饮酒大测试”的H5有游戏。通过玩游戏的方式就能轻松的得出自己的健康饮酒指数。只要关注“中国劲酒”官方微信就可以参与进来。为了健康，快来测测吧！
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