那些年，我们一起追过的好身材！

       最近一段时间，80后创造的歌曲，那些年，我们一起追过的女孩。在整个网络和社会当中风靡起来。作为80后的我，也是拥有着和大家一样的美好回忆。说到这里，我不禁想起来了我的那些年，也追过的女孩。可惜的是，我之前太胖了，没有一个女孩可以是看上我。所以，于此同时，我也追求自已拥有一个好的身材。。。

      

       经过过年的努力，我在身材从原来的190降到了现在的126，现在我也有了我的女友。那么在此，我就分享一下，这些年，我总结出的好的减肥方法。适用于广大男男女女！

       每个人都想拥有曼妙的身姿，而现在有很多年轻人采用节食的方法来减肥，但这种方法不仅会反弹而且对自身的健康也会有危害。那么如何在放心大胆吃的同时又不担心自己会长肉，还能达到减肥的目的呢？下面就来听听减肥达人是如何安排自己的一日三餐的吧！

       早晨 ：早餐其实是三餐中最重要的，绝对不可以忽略早餐。健康的早餐应该注重蛋白质的摄入，豆浆、牛奶、粗粮饼搭配水果都是不错的选择，但要以清淡为主，避免一些油腻的高脂肪食物。

      

       中午：中餐要尽量避免大量吃米饭和面食，应多吃蔬菜，适量的吃一些米饭。吃油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

       晚上：因为晚上要睡觉，新陈代谢不如白天活跃，所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，饭后可以吃点水果，切记睡前三小时内禁止进餐，最好不要吃夜宵。

       如果想吃零食的话可以吃一些水果，小点心等低热量的食物，这样时间长了，你想不瘦都不行。

有用吗

不需要的人飘过

不需要的人飘过

我想胖点！！