夏日减肥的好方法

炎热的夏日来到了，很多朋友开始又要开始减肥计划了，那么炎热的夏季减肥有哪些好办法呢？

1.爬山

天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

2.散步

最好去风景秀秀丽的公园散布，最好不要在马路上散步，因为汽车尾气会太重。

3.游泳

测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000 米，或滑冰1500米。

爬山，散布，游泳都是夏季减肥的好方法，减肥者可根据自己的实际情况选择适合自己的。美好生活从小事着手