最有效的OL减肥方法

有很多办公室的漂亮MM工作比较繁忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉肉越长

越松，体重到是没怎么增加，但是看上去却越来越胖。那怎么才能有效的减肥呢

？下面，小美教大家一个科学最有效的OL减肥方法，注意这些生活中的减肥细节

，快速简单，让你重获自信完美身材！

1、找一个合适的用餐地点

    如果你习惯于边办公边吃东西，当你的注意力只在工作上没有集中精力在食

物上时，你就会不自觉的吃更多食物。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐

桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

2、英国原产正品SLIM.FAST代餐瘦身减肥奶昔 。

挖一勺Slim Fast Optima Shake（26g） 放到一只大杯子里，加 入大约250ML的

脱脂牛奶（最好是温的哦）混合在一起搅拌后享用。如果你喜欢 更加醇厚的味

道，那么可以各加一半量牛奶放到搅冰器里搅动10钟后使用。其实不减肥的MM，

也可以吃的。想要产后减肥的妈妈们也可以喝的，可想而知，这是多么健康又让

人放心的呢！

3、每隔两小时站立10到15分钟

    长期伏案工作会得一些职业病，由其是OL美女工作时间会很忙。科学家提示

长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病比如胃禁脔。一

般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以

做一些简单的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会提升你的新陈

代谢，让胃里的食物消化得更快。

4、午饭只吃八分饱

    午饭只吃八分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭

量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会

导致脂肪囤积。所以，八分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的

状态。

小美祝广大OL美女不尽要有一个好的身材,还要有一个健康的身体.爱美的OL美女

们,行动起来吧..

5、按时用餐

    办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了

吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东

西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先

喝一杯水来增加饱腹感。