怎么样快速瘦腿

    夏天来了很多美眉们就蠢蠢欲动了，他们把自己最性感的超级迷你短裙穿在身上，展示他们的迷人曲线身材。殊不知有另外一群美眉到夏天他们却不敢穿裙子，因为她们的腿不漂亮，那么怎样可以快速瘦腿呢？其实瘦腿也要根据不同的情况而定，接下来我们就看一下不同类型的腿怎么样快速瘦腿？

1、怎么样快速瘦腿：肌肉型

    经常做运动的女孩可能有这方面的苦恼，肌肉型也是最难减的瘦腿类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

   瘦小腿一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

    每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

    平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿部，或者轻轻拍打，防止再次变成肌肉腿。

2、 怎么样快速瘦腿：浮肿型

   浮肿型的粗腿大部分是因为长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。那就通过按捏拍打来消去浮肿吧！

    坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

     除了做一些瘦腿运动外，多吃一些利尿的食物，可以帮助身体排水减少浮肿，比如说薏米，西瓜等，瘦腿效果很好。还有可以多吃一些含钾高的食品，钾可以帮助减少腿部脂肪的堆积。

3、怎么样快速瘦腿：松弛型

    这样情况主要发生在年龄比较大的女性身上，随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。

下面介绍一个瘦腿最有效的方法：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。

4、 怎么样快速瘦腿：沉积型

解决沉积型粗腿的最好方法就是经常为腿做按摩，多运动，提升双腿的新陈代谢能力。

针对训练：

一：简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

二：身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。

        注意事项：做运动后一定要做放松活动，轻轻拍打腿部或给腿部进行适当的按摩，否则肌肉会僵硬，就不美了哦！
        
        以上四种针对性的瘦腿方法，总有一种是适合你的。如何减肥瘦腿最快最有效。赶紧试试吧！让我们在这个夏天性感出动吧！