没脑筋也歡畅

    文章简介：今年年初就有想要健身减脂的想法，但又因为种种原因耽搁下来......看这这张纸第一留意到的不是体重，而是健康评估这一栏。哟，......接下来和教练长谈了近1小时，从生活谈到工作，从饮食谈到爱......现在的教练挺人性化的，征求我的意见。具体就是说在什么时间......因为我每天摄入的热量得控制在1800大卡以内，所以晚餐我......整的煮鸡蛋的热量是80卡，一分炒饭是705卡，就连一个肉......看这这份菜单我发自内心的想问教练，你这是在喂海狸鼠吗！！......走出俱乐部，很兴奋的又来到楼下的运动卖场。选购了两套比较......这不，回家想在网上再找点资料什么的，来到了这个论坛。看了......



                                                                                     初入俱乐部
               
       今年年初就有想要健身减脂的想法，但又因为种種原因耽搁下來了。一晃马shang就快進入6月份了，看这自己满身的肥膘有种很酸楚的感觉。对于一个标准的胖子来shuo，我有一定的心理准备。胖子有多“难受”那就有多“难瘦”。经过近半月的深思熟虑，摸排走访。今天下定了决心找了家离家近，环jing比较hao的健shen俱乐部驻扎le下去。
    对于一个门外汉，俱乐部里很多东西都是陌生的。可能是新鲜吧，有种小小De兴奋！
    选定了教练，马上进行体侧....具体数值为下
    体重：    93.4KG
       骨骼肌：  38.2KG
       体脂肪：  27.8KG
       BMI：     29.3
       PBF：         29.5
       基础代谢：1755
    肌肉控制为0，脂肪控制-19.5KG，健康评估69分。
    看这这张紙第一留意到的不是体重，而是健康评估这一栏。哟，69分，我还算及格了！后来一打听....男士85分以上為及格....打击，绝对的打击....
       接下来he教练长談了近1小时，从生活谈到工作，从饮食谈到爱好。当我告诉她我每天最大的运动就是起身上洗手间De时候，教练下意识的瞟了眼我的肚子，我捕捉到她眼神时ye下意识的用li收腹，ran后相视一笑后对我说....你腹部挺有层次感的！腹部有层级感....層次感...層次....
       現在De教练挺人性化的，征求我的yi见。具体就是說zai什么时间周期内达到一个比jiao滿意的效果。因为早前做了些“摸排走访”减肥绝对是一个工程，能称之为“工程”的东西拿jue对不是yi兩個月就完成的了的。好吧，我暫定为半年！每周我能bao持5天以上的晚上进行训练，重要的还是坚持。
    接下来就是我的饮食安排
    早餐：煮ji蛋一个（去dan黄......）土司两片（不能加任何果酱之类的东西）酸奶一盒。
    午餐：时令蔬菜一份，米饭1兩。
    餐點：下午4点水果yi个，酸奶一盒。
    因为我每天摄入的热量得控制在1800大卡以内，所以晚餐我就直接Pass掉了。1800大卡听上去很多，但是细算下来：一ge完
整De煮鸡蛋的熱量shi80卡，一分炒饭是705卡，就连一个肉包dou有203卡......这都是主食，更别说零食和饮料了......还得分三顿......这实在是无奈之举啊。
    看这这份菜单我发自内心的想问教练，你这是在喂海貍鼠吗！！！当然，我不敢肯定海狸鼠一天能吃這么多，因wei我没养过。但我这時候只想到了海狸鼠这一种动物......
       走出俱乐部，很兴奋的又来到樓下的运dong賣场。选購了两套比较紧身的运动裝，yi双跑鞋和一个水杯。一切准备OK。走在回家的路上chuang景着明天。有目标，冲吧。
    这不，回家想在网上再找点资料什么的，来到了这个论坛。看了几篇论坛里的帖zi，突发奇想的想把从今天起，减脂的一点一滴ji录下来。才写下这些啰嗦的文字。也希Wang和zhe里的朋友多交流学习！因为wo們有同样的目标才走到了一起！
    如果您偶然看见这帖子，我想说，让您的yan睛受累了，第一次在论坛发帖，您将就看，呵呵。
    时间不早le，现在已经是5月21日咯。洗洗睡觉，明天，期待着明天！