减肥，懒人要有懒编制

    文章简介：睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效......美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩.克莱默表示，......女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑......想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上......以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交......推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要......一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾......推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法......在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果......那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们2......



适中的睡眠

睡眠是最经济實惠的减肥方法，因为有規律的睡眠不仅能够有效解決体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
mei国睡眠醫学會的发言人，科罗拉多州医生罗恩.克莱默表示，睡眠时间不當会引起肥胖等健康问ti。睡眠bu足或過多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%為肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症he各种心理疾病的高发。据美guo北卡luo来纳州杜克大学的調查jie果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，還有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。

每天累积5000步
想瘦腰又没时间运动的女性，只要保chi每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。kuai走不需yao大量的時间和剧烈的运dong，而是利用零散时间活动。
以每分zhong100～120bu左右的速度来步行，保持微喘、可交tan的程度(心跳yue120/分)，mei日30分鐘，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。mei天累ji快走5000步，不仅运动到双脚，也nengyun动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

中医推拿
推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花費力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合ren群为懒于做运动或局部fei胖人士。
一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虛通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进xing减肥容易见效。
推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，bing针dui某些穴位进行重点刺激，以特定De组合推拿手法，走遍全身12条经络，調理臟腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿gan和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，shi体内多yu脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的fei胖部位进行按摩，有Zhen对性地让某些部位瘦下去。

减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，Ru果吃东西的速度kuai，明明所摄取De食物分liang已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”De情况下，过度摄食，身ti自然会肥胖起来。
那些进食速度较快的人到40～50岁时De体重，均會较他们20岁时出现明显增加。而如果一個人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁時，體重仍将保持在2。岁时的水平，或是仅略有增加。