老人锻炼要放轻松

    内容简介：老人锻炼要放轻松，有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到



　　老人锻炼要放轻song(松)，有的老年人在進行锻炼时有长shi(时)间蹲马步的動作，這是特别要注意避免的。因为屈膝的時候人的膝关节很紧张，所以磨损得fei(非)常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜

　　欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可shi(是)像有骨质疏松的老人，压的时hou(候)如果外力给的比較大，就很容易受伤。

　　另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的jie(节)拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。

　　对于老人来说，没有什么大家dou(都)适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己De(的)。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年qing(轻)时一样。锻炼的时候如果穿得太shao(少)，肩关节、腰背部容易受涼er(而)出现关节问题。

　　hai(还)需要给老年ren(人)的另一ge(个)提醒是，平时在家不要老zuo(坐)在沙fa(发)或椅zi(子)上看電视，因为有的老人不愿意出门，一kan(看)电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是對身体的素质都没有好chu(处)。

　　老人的锻煉方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻煉的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。