注意餐前餐后吃水果大有講究

    内容简介：夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢？水果含有丰富的早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量



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    夏季里，女性朋友养生又怎么neng(能)够錯过水果呢？水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃shui(水)果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体zao(造)成不liang(良)影响呢？
　　早上最宜：苹果、梨、葡萄。

　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的suan(酸)甜滋wei(味)，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活zhong(中)，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水guo(果)，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前別吃：圣女guo(果)、橘子、山楂、香蕉、柿子。

　　有一些水果是不可以zai(在)饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛劑，如果空腹吃，jiu(就)会与胃酸相结合而使胃內ya(压)力sheng(升)高引起胀痛。橘子中含大量有机suan(酸)，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管產生抑制zuo(作)用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身ti(体)健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、shan(山)楂。

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能bang(帮)助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化gong(功)能。李shi(时)珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能開胃順气，解油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人ti(体)分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对預防胃溃疡、肠胃炎、消化bu(不)良deng(等)都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含da(大)量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　夜宵安神：吃桂圆。

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前Chi(吃)纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来說，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。