秋分养生重“平衡”

    内容简介：秋分一直被中医视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。中因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分做到《素问.上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和



　　秋分一直被中医视wei(为)自然jie(界)阴阳变hua(hua(化))、交替、过渡的分水岭。中医养生理论認为秋分前后养生保健，既能养阳又可滋陰，最利于调整阴阳的消长与平衡。
　　养sheng(生)正当时 秋分重平衡
　　因为秋分節气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节氣，人们在养生中也应本著阴阳平衡的规律，使机体bao(保)持“阴平阳秘”的原则，按照《素问.至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平為期”，陰阳所在不可出现偏颇。
　　精神調养最主要的是培养乐观情绪，保持神志an(安)寧，避肃杀之气，收敛神气，適应秋天ping(平)rong(容)之气。体质调养可选择我国古代民jian(间)九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高遠眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是養生中的养收之一法，也是diao(调)节精神的一方良劑。
　　在饮食调yang(养)上，中医也是从阴阳平衡方面zuo(作)为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴ping(平)阳秘则为宜，反zhi(之)为忌。不同的人you(有)其不同的宜忌，如对于那些阴氣不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻bu(补)之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；對痰湿质人应忌食油腻；木huo(火)质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；對胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食調养方面要ti(体)现“虚则補之，实则瀉之”；“寒者热之，熱者寒之”的原则。
　　做到《素问.上古天真論》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食you(you(有))节”。在食物搭配he(和)饮食调剂方面，中醫也是注重调和陰阳的。在食yu(与)药的yi(一)体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本lai(来)就是xiang(相)通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驢皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱he(和)菜肴中，又不难fa(发)现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当藥食调配得当時，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
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