如何緩解眼睛疲劳？

    内容简介：随着电脑在工作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，需要注意的是，在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最



　　如何缓解眼睛疲劳？
　　随着电脑在gong(工)作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状并不是病理变化所引qi(qi(起))，而是由于用眼bu(不)当所zhi(致)。那么如何缓解这些症狀，首先认识下眼睛疲劳的危害，接下来推荐一种运动疗法，帮助你缓解眼睛疲劳。
　　眼睛疲劳的危害
　　1、神经高度紧张会使眼睛发脹，视神经功能慢性减退。
　　2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸發过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
　　3、dui(对)于青少年lai(lai(来))说，长期近距离shi(使)用电脑会引起调節痉攣而看不清远处，繼而造成真性近视等。
　　4、对于45岁以上的人来shuo(说)，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。
　　5、长期注视dian(电)脑hui(会)使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
　　眼部运动缓解眼睛疲劳
　　1、先向5米以外的mu(目)标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体bian(变)平；
　　2、向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。
　　3、看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。
　　这樣就能使晶狀体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从er(而)达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目De(的)。
　　需要注意的是，在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。适合正处于发育qi(期)的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。对于假性近现有一定的治療作用，可预防近视眼的发生。