十种食物赶走“女人病”

    内容简介：导读：“女人病”主要是身体缺失某种元素，容易出现头晕、贫因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避



十种食物赶走“女人病”
　　导读：“女人病”主要是身体que(que(缺))失某种元素，容易出现头晕、贫血，月经不适等問题。想要解决，最you(有)效的解jue(决)方法就是食补，通过食物摄qu(取)人体所需的ying(营)yang(养)成分，营造健康生活。下Mian(面)小编ti(提)供10种食物方案，想要赶走“女人病”的困擾，根绝自己的具体情况多多吃以下这些食物吧！

　　1、贫血：补充高铁食物

　　因wei(为)周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易導致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是nǚ(女)性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量gao(高)，而且容易吸收。

　　2、经期不适：喝些加蜜热奶

　　xia(下)腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女xing(性)经期经常遭遇De(的)身体不适。婦产科专家最近發现，女性在yue(月)经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减qing(轻)或消除经期的种种不适。因为牛奶中的鉀可以舒缓情绪，并具有減轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可鎮定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧張情绪，減轻心理壓力。

　　3、痛经：吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而維生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在jing(经)期的不安情绪，还有助于改善睡眠、減qing(轻)腹痛。

　　4、偏头痛：多吃含镁食物

　　偏头痛好发于Yu(育)龄女性，te(特)别是從shi(事)脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上zhu(注)意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发zuo(作)。

　　5、雌激素下降：摄取豆zhi(制)品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都shou(受)到影响，还會使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物zhi(质)，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　6、霉菌性陰道炎：多吃蒜类

　　经chang(常)食用蒜类的nǚ(女)性不容易患上霉菌xing(性)阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈De(的)杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

　　7、抑郁：常吃yu(鱼)类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

　　研究发现，经常吃三文yu(鱼)、沙丁鱼等fu(富)含-3脂肪酸的鱼类，ke(可)帮助女性缓解抑郁情绪Huo(或)降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸ju(具)有抗抑郁作用。

　　8、乳腺病：多吃全麦食物和海带

　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水ping(平)过高而引发诸多乳腺疾bing(病)。

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄ti(体)生cheng(成)素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预fang(防)和治疗乳腺增sheng(生)。

　　9、妇科肿瘤：多吃红皮蔬果

　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞De(的)生长，同时降低它们對雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。ci(此)外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

　　10、乳腺癌：常饮红酒

　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心臟病。

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