盘点艰辛瘦身并大获全胜的“超人妙招”

　　

　　愿意用一辈子去做的事情，并不多，瘦身算一个。正因为它总是反反复复地给你甜头又扇来耳光，你对它的用心就越是刻骨。某日本减肥达人说，连自己体重也不能控制的人，就不要指望他能掌控人生。
　　话虽狠，感情绝对真。据说有八成减肥者沮丧地认为自己在过去一年中瘦身失败，鼓励各位最好的方式就是跟他们聊聊，这些艰辛瘦身并大获全胜的“变身超人”!
　　大腕人生 瘦字当头
　　炒冷饭简直弱爆了，我们只聊2012 新事件
　　

　　小S
　　除了她PO上微博的“产后恢复术”，近期为身材而战的还有每天百次的提臀后踢腿，以及“不计形象”大头后仰、舌头伸出至最高点静止的面部轮廓收紧术。
　　Eva Longoria
　　戛纳前线记者跟Eva碰头的第一反应是“绝望的主妇，她瘦了!”原因是主妇的伙食不太好，“米饭和面包一早就被清除出我的菜谱，”她已经忘了它们的味道。
　　Miley Cyrus
　　今天看到最猛的是，《In Touch》杂志透露说身高1.63米的Miley已经成功瘦到90斤!看样子前段时间被拍到穿时髦运动服出街并不是作秀，而且，她每天要去健身房报到两次。
　　

　　Kim Kardashian
　　就是有些好心眼的姑娘，比如金姐姐，PO完凹凸曼靓照不忘在图后注解“不吃谷蛋白简直太棒了!”不过她不是第一个这么说的，Miley早前大赞的也是“一周不吃任何含谷蛋白的食物”。
　　Jessica Biel
　　跟Justin几分几合还不是最终稳坐未婚妻宝座?所以别小瞧女人身上的肌肉线条，要知道她的运动量堪比队员，还偏爱低重量、高频率的强度训练，比如跨步前进、冲刺和力量练习。
　　Anne Hathaway
　　确定了，《悲惨世界》孱弱病死的妓 女由“公主”出演，条件是迅速减掉16磅，据说她现在每天只吃500卡的东西，大概就是两个苹果的热量，剧组甚至请来医生，怕她就地晕倒。
　　Katy Perry
　　她是死也不会节食的女人，“有时突然想吃墨西哥大餐，就先请健康顾问帮我列出食谱，他大概会建议我点墨西哥薄饼、黑豆配低脂奶酪的低卡套餐。”而且“我坚持规律饮食，尤其早餐一定要吃，蛋白加火腿、西红柿、洋葱、奶酪是我的最爱”。
　　

　　贾玮
　　奢侈品牌公关经理
　　著有《为爱瘦一次》
　　从小吃到大型
　　6个月，成功减重70斤!
　　“瘦身前最后一次称重是168斤，后来就万念俱灰不想再上秤了;目前维持在98斤。”
　　

　　瘦身动机
　　暗恋了11年的男生约我吃饭。他叫李昂，我的初中同学。但中学时身高1.52米的我体重却超过150斤，让我即使爱慕却始终没告诉他。后来，高中就不再同班，再后来我出国上学了，直到9年后，他再次出现，虽然这不过是老友叙旧的一餐，但从那一刻起，我决定减肥!而现在，他是我的“北鼻”，我是他的“宝贝”。
　　最想对坎坷瘦身路上的姐妹们说什么?
　　减肥这档事儿，你不说“停!我失败”就永远没有失败的那天。不坚持，就等于什么也没做。
　　最煎熬的是什么时候，弱女子是怎么扛过来的?
　　我当时的身段也真不能算弱女子。那时李昂突然消失了几星期，我的减肥动力一下子就泄了，瘦身中途肯定会有情绪低谷，这种只能自己调节，要明白李昂只是我减肥的导火索，最根本的是我想收获一个精彩的自己，把为什么受罪减肥想明白了，接下去就没那么难走了。
　　身为瘦身精，哪部分赘肉减起来难度最高?
　　腿部，直到现在，我也不很满意。但尝试的方法特别多，包括蛙跳下蹲、变速单车、瘦腿按摩霜……但最有效的还是饮食配运动，要多吃些含钾食物，比如香蕉和柑橘，少吃高盐食物，能有效防止腿部浮肿。
　　OL的业余时间少得想要飙泪，如何加大她们的瘦身运动量?
　　我减肥时期就尽量站着办公，下班后先游泳一个小时再回公司加班，我跟老板说：“今天的工作我就算熬到凌晨也会做完，但我一定要在游泳馆关门前先去游泳。”其实OL坐着也可以瘦身，最简单的就是手环抱座椅靠背，以臀部为重心伸缩双腿，这是很有强度的腹部训练。就算没有动作，双腿保持紧闭的“无缝连接”也是可以瘦腿的。
　　玮玮的超对症分区瘦身法
　　小腹婆
　　宿便型 据说便便比较夸张地会囤到8公斤，且在肠道内不断制造毒气，撑起你的肚囊。
　　1.在喝过起床第一杯之后，开始用身体大动作带动肠蠕动，以腰部为中心点，上半身在平面内画圈，注意要保持身体和手臂的足够伸展，运气好的话连续画上几圈，就能听到咕噜声。
　　2.玮玮为自己安排了每月两天的清肠日，吃的统统是流食，有酸奶、牛奶、蜂蜜和咖啡，以帮助肠道减负的方式促进清肠。
　　胃口型 吃太多又坐太久，留下的除了几个响屁，还有腰部厚重的脂肪层。
　　

　　1. 以贵妃醉酒的造型侧卧(最好是瑜伽垫，因为床垫过软)，侧卧一侧的手臂做好支撑，尽力抬高另一侧腿，抬起放下反复多次，直到腰腿部位开始酸痛。
　　2. 呼啦圈运动特别适合大House，所以玮玮建议你可以试试虚拟呼啦圈，也就是凭臆想转动腰部，保持不存在的呼啦圈不要掉下来。
　　大脸猫
　　玮玮担心市面上的按摩滚轮会拉松这张脸，亲自改良了零成本的拳头操，握拳后用手部关节从下巴处向上推进按至颧骨，要明显感受到手部推力才能媲美瘦脸轮。
　　憨壮腿
　　大象腿 脂肪性憨大腿
　　1. 对于跑步，健身教练给出的建议是，按照快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走的顺序穿插训练。而且跑完一定要做放松运动，腿伸直,把脚架在腰部高度像舞蹈演员那样压腿，做足30次。
　　2. 最消遣的躺式锻炼，躺好，双腿向上伸直平贴在墙上，与身体呈90度，感受那种“空(四声)着”的感觉，半小时后腿部能明显消肿放松。
　　萝卜腿 肌肉型壮小腿
　　让疲劳一天的肌肉充分放松才能遏制萝卜腿的发展。玮玮的方法是从脚踝向上到膝盖处进行小腿两侧的经络按摩，中指关节是比较会发力的，每天推按100次小腿丝毫没有僵硬感。
　　

　　麒麟臂
　　找一个低于腰部的稳固支点，办公桌是你不错的选择，背对桌子手掌支撑，手臂弯曲90度，用臂力带动身体做蹲起(尽量蹲至90度)，每回合至少50次起跳。这招很累，也很有效。
　　瘦身产品 YES or NO
　　YES：贾玮并不信赖表面功夫会对瘦身带来什么起效，却觉得橄榄油是个不错的减肥辅助品，长期涂抹能减淡大幅瘦身造成的肥胖纹。按摩秉持“向心力”，涂抹方向都朝着心脏就对了，有利于促进血液循环和吸收。
　　NO：自称“减肥界的神农”的玮玮试用无数，多以失败告终。比如埋线，操作时需要呼吸配合，她却天生痛感超低不受控地屏气，导致没能正确刺激到穴位，收获一斤不减的结果。
　　

　　赵奕然
　　瘦身中心创始人
　　命里带肉型
　　8个月，成功减重140斤!
　　“我最胖的时候280斤，但对外只说260斤。当时家用体秤最大刻度就是130公斤，我就按它的最大限额报为自己的体重。我现在体重140斤，自2005年2月减肥成功至今已经7年多。”
　　被称作“不可能的瘦身传奇”，你的获奖感言是?
　　这个不敢当。我是中国第一个从大体重彻底蜕变到标准身材的人。在我之前和之后也有减重100斤的人，但他们仅仅是为了体重而减，虽瘦得多但身材却还是显得非正常。其实瘦身的关键不在于你能减掉多少，而是最终减重成功后，身材、体型是否能变得相对标准，甚至完美。
　　

　　瘦身分几个阶段才比较靠谱?
　　(1) 入门期：3~5天，让自己初步适应有氧运动节奏，调整不怎么样的心肺功能。
　　(2) 第二阶段：饮食调整期，时间是6~8天，饮食逐步健康化，跟多油多糖食物渐渐say goodbye。把蔬菜、牛肉、鸡蛋、豆浆、牛奶这些膳食纤维或蛋白质高的美食当主餐。
　　(3) 全身燃脂阶段：21天。入门期后初步适应了有氧运动，就可以向每天的运动要效率，适当增加强度，但暂不需要关注局部肥肉，先让全身均匀地减去一圈，此阶段的主题和目标是：甩掉肥肉，用减去的这些肉建立坚持的信心!
　　(4) 局部燃脂阶段：根据每个人身材的不同，不能一概而论。通常要30~90天不等。这一阶段，要针对身上尤为肥胖的部位进行局部性的高效有氧运动。
　　(5) 成果保持阶段：30~60天，减肥成功后，仍要坚持每周1~2次的有氧运动，跳有氧操、跑步、户外项目、游泳等等，用1~2个月或更长的时间让脂肪消耗能力平稳化。
　　据说平台期最伤人了，很多人的瘦身计划都夭折于此……奕然有招吗?
　　在平台期心慌时，最好先检查一下最近一周的三餐饮食日记，看是不是放纵了自己，如果饮食OK，那么：
　　(1) 减肥平台期切记不要盲目增加运动强度和时间，这是脂肪自己的短暂休眠期，建议继续运动着观察个三五天，等待休眠期结束体重自然就会开始新一轮的下降。
　　(2) 以我的经验，平台期就是该调整动作和节奏的时候，因为长期做一个动作和一种运动节奏会导致身体记忆，减肥速度变慢，这时适当变换瘦身动作或频率，比如从跑步到跳绳，打乱脂肪原有的记忆力是突破平台期的好办法。
　　减掉140斤却没有变成布袋身材，奕然是怎么做到的?
　　除了瘦身运动别忘配合一些塑型和拉伸动作，可以有效收紧有松弛迹象的皮肤。
　　1. 仰卧起坐缓解腹部皮肤的松弛，但要配合每天的有氧运动，单纯只仰卧起坐只能燃烧表层脂肪，对不太胖的女士有一定的效果，但体重超过120斤的姑娘就基本没什么感觉。
　　2. 仰卧踢腿收紧小腹部肌肉，平躺在床上，双腿自然弯曲，向前踢。
　　3. 双腿交叉仰卧同样可收紧小腹部肌肉，平躺在床上，双腿绷直，左右交叉。
　　在减肥药、针灸等非有氧运动的方式上，吃过什么亏?
　　(1) 尝试过针灸的会员一开始能减去10~30斤，但不能做到局部瘦身。原因是这种疗法通常会给你一个少食餐单，相当于变相节食，疗程中控掉体内水分，而不会燃烧局部脂肪。
　　(2)很多会员在运动瘦身前都吃过减肥药，服用后甚至出现腹泻、心悸等不良反应，所以别再糟蹋身体本钱，因为从没有也永远不会有那种想哪儿瘦哪儿“带导航定位”的减肥药。
　　奕然一般不说的瘦身成功“潜规则”
　　四平八稳入门瘦身
　　21天能养成一种习惯，瘦身也是这样，那些一上来就要做高强度训练的肾上腺素过旺者，大都因承受不住身体疲劳而放弃坚持。一些平稳入门的方法推荐给大家：
　　(1)第一课撑足40分钟就可以，主要是学会通过鼻子慢呼吸，这可以最大限度减小心肺压力。姿势上将身体重心往上抬，在跳操过程中把下半身甩起来，能相对减轻运动疲劳。
　　(2)运动后要特别体贴自己，用热水搭配薰衣草或柠檬草精油泡脚，放松肌肉。
　　(3)第二天要进行恢复性训练，建议多坚持10分钟将自身体质进一步提高。
　　(4)第三天可以冲一下时间，将跳操时间延长到1小时，但仅此一次!
　　(5)第4~6天，将运动时间降为45~50分钟比较合适，目的是养成每天的运动习惯。
　　一小时的奋斗足够了
　　不要贪图运动时长，每天有效率地进行有氧运动一小时，效果远远强于每天多次的有氧运动。因为身体的疲劳会造成后几次的运动动作不够标准，没什么实质效果。
　　一颗不瘦不行的心
　　奕然的信念是，一定要瘦到自己最瘦时候的样子!因为面对最瘦的自己，你看着平坦到甚至有些凹进去的肌肉腹，就会舍不得让自己长胖。瘦身，要么别减，要减就把这次减肥当成是你人生中最后一次减肥，而不是多次循环的减肥游击战。
　　运动也能是超有趣的
　　奕然在减肥过程中摸索出一套原地跳格子的运动，胖友们把它称之为“赵奕然九宫格有氧操”。通过1至9的九个点位变换出100多种局部减肥的塑型动作。就比如5-71的瘦腰动作，“我减肥时发现任何的运动姿势，坚持超过1分钟都容易出现条件反射的本能累，累了就抵触，为了让自己坚持下去，我30秒就换一个点位，让每天一小时的运动很忙叨，可能这30秒还在做瘦脸，下30秒就变到瘦腰，然后再换到瘦屁股、瘦胳膊，变化多了，时间就过得特别快。”
　　

　　(1)5-71瘦后腰部，每组跳20~30下。跳时手臂顺势挥动，把后腰甩起来。
　　(2)2683瘦后背，双脚在点位上前后交叉跳动，双臂向前推，后背发力推出去。
　　(3)1-56&1-52瘦臀，前脚站在1点，后脚在56或52间跳动，感觉到臀部赘肉在晃动。
　　(4)26点瘦肚子：双脚踩在26点，负5度后仰挺肚子，双手放在身体背后，跳动。
　　2年，成功减重XX斤!
　　“姐减的不是重量是尺寸!我并不把体重作为衡量胖瘦的标准，而是应该看整体线条怎么样。我瘦身之后的改变就是，现在穿24码的裤子刚刚好。”
　　瘦身动机
　　《SEX AND THE CITY》中说，每个女人的衣柜深处都有一条SKINNY JEANS，一条刚好能挤进去的紧身仔裤。我当年对这型的裤子特别向往，在服装店被店员鉴定为27码，结果拼命吸气才勉强扣上扣子，但还是买下来了，作为我减肥的开始。
　　

　　小腻腻
　　超人气美容达人
　　著有《后天美女养成记》
　　混迹微胖界型
　　据说小S把饿着入睡当保持身材的一招，你觉得呢?
　　没错，这也是我喜欢的减肥方法之一。虽然我本身是睡觉比较晚的人，但瘦身期间都严格要求自己在晚上五点前吃饭，之后就尽量“封口”，最多吃些糖分含量不很高的新鲜果蔬。为了避免代谢减缓引起的水肿，睡前四小时最好连水也不要喝，很口渴的话就用水漱漱口算了。对于胃不好、空腹会有不适的人，晚上饿了可以喝点低脂牛奶果腹。
　　你好像特爱喝水，之前说的水是最好的瘦身良药，你真这么觉得?
　　美国有本书就叫《水是最好的药》，里面写到很多肥胖和一些慢性病的根源就是因为身体长期缺水，据说有巨型胖子光靠喝水就减去整整100斤!书里说人体每天需要4升水，有一半是来自食物，另外的2升就要喝回来。为了平衡体内酸碱值，我专门选了弱碱性的桶装矿泉水，每天的喝水量也多得惊人，因为出门总是找厕所干脆自封“尿多多”了。
　　1. 起床一杯温热淡盐水，补充睡眠期间流失的水分，促进肝脏排毒和肠道蠕动;
　　2. 餐前半小时饮水，水分被充分吸收形成胃液，让胃部做好消化食物的准备;
　　3. 餐后两小时喝水，250至400ml，能促进饱足感激素的分泌，也能防止身体因缺水产生的虚假饥饿感;
　　4. 以花草茶取代糖分饮料和咖啡。推荐口感微酸的洛神花，酸味的食物很多都是碱性物质，能中和体内代谢产生的酸性毒素。有排油瘦身效果的黑乌龙也可作为长期饮品，建议饭后喝，否则会有促进食欲的作用。此外，我还种了薄荷，采叶子泡水就是清爽薄荷茶。
　　如何在变瘦子的路上不被肥胖纹绊了脚?
　　1. 不能瘦得太快，要让皮肤弹性有一个适应的过程，而且一定是通过运动的方式，瘦身的同时也借由健身紧实肌肤。
　　2. 肥胖纹和妊娠纹是一种东西，只不过前者是被肉撑着。不妨试试那些口碑很好，成分以天然维E为主的淡化妊娠纹产品，从减肥之初就坚持涂抹在最肥胖部位。
　　3. 每晚增加一些静态拉伸的动作训练，不以疲劳和暴汗为目的，而是锻炼肌肤的延展性。
　　这些细节
　　只有腻腻想得到
　　刮掉了舌苔 也刮走了食欲
　　美国科学家试验过，在餐前清理舌苔能起到减低食量的效果。这是由于过厚的舌苔会导致味觉迟钝，吃着吃着就吃过了量，刮舌苔可以增加味觉神经的敏感度，当味觉得到了充分满足，身体就会更快地产生饱腹感。
　　睡不好引发小暴食
　　如果失眠，次日不但会心情烦躁、点火就着，还容易化悲愤为食量。腻腻建议冷天每晚泡脚，热水加生姜片泡到身上发汗，遏制脚冷导致的失眠;天亮得很早的夏季，最好是安装像酒店那种的强力遮光帘，或者退一步选择安眠眼罩，试过多种，还是丝质对肌肤最无刺激。
　　女生特权的瘦身神器——高跟鞋
　　这还要拜当年流行的大尖头潮流风所赐，上楼时鞋尖会顶到前台阶，所以只好用前脚掌着地上楼，全程都是踮脚支撑。这样每上一级台阶都能拉伸到大小腿后部的肌肉，同时还有提臀效果。因为这招，我的小腿线条的确被拉长了。
　　

　　Nancy
　　标准的公司白领
　　打坐囤肉型
　　一年零两个月 成功减重25斤!
　　

　　瘦身动机
　　被两点刺激到了，首先是居然胖出了健康问题，那时内分泌紊乱直接影响到皮肤和月经;而且我发现自己购物越来越没自信，码数持续走高，能买的款式火速骤降。
　　

　　如果要给努力中的姐妹送样东西，你打算送点什么?
　　可以随身携带的记事本。像写日记一样记录每天的饮食、食量、体重变化，把自己看做一次统计学的数据分析体。万一减肥过程遭遇减不动的瓶颈期，这些记录就能找到问题并发现有效的方式。
　　你的瘦身岁月，走过什么弯路吗?
　　我胖成80kg就是针灸疗法的反弹恶果，3年前我靠当时火爆的针灸减肥惊喜地瘦到58kg，然后一年的工夫体重就渐进飙升到KB的80kg。针灸师傅给出的原因是，要坚持扎针就绝对不会反弹。谁想被针扎一辈子?所以，别选要借助外力、又不能长期坚持的方法来减肥。
　　在“小药丸”方面，Nancy有什么心得吗?
　　二十出头的时候跟风吃过减肥药，最后发现果真是药三分毒，靠的就是“泻”。把水都泻出去了，造成体重减轻的不健康瘦身假象。而且有些减肥药含激素类成分，我一个未婚未孕的女生，肯定是不敢乱试的。但如果是便秘导致的腹部肥胖，一些番泻叶等天然草本成分的清肠药丸可以偶尔为之，同样不建议常吃，会丢掉肠道本身的蠕动力。
　　

　　Nancy大变身
　　功勋TOP5
　　1.选一项自己有兴趣的运动，每日坚持做。我个人是每日100个仰卧起坐，分三组完成，坚持了近两年。
　　2.定期去SPA馆进行全身的淋巴排毒按摩，因为女生常有的下半身肥胖，基本都是淋巴堵塞和代谢迟缓造成的。
　　3.设立超眼红奖励计划，当时我每减掉20斤就奖励自己一次出国旅行的机会，特别有效。
　　4.三餐不落能避免消化系统报复性吸收，但要定时定量，非就餐时间就当嘴巴没有进食功能。
　　5.谈恋爱。如果你真心喜欢一个人，希望他看到你更美的样子，就一定能够做到。这是女人的天性。
　　瘦身产品 or
　　YES：如果你是办公室里的“坐”班族，Nancy隆重推荐娇韵诗去水肿精油和BODYSHOP的紧致精油，“涂抹精油，再用拳头推按、敲打大腿外侧的两条经脉。”如果力道不够，可以用娇韵诗的按摩刮板代替拳头。
　　NO：那种号称以辣椒素瘦身的按摩产品，涂完觉得皮肤高烧80度，Nancy皮肤敏感“直接让我红肿过敏，整个产品不过是个噱头，根本不会帮你瘦掉一斤肉”。
　　虎背熊腰型
　　3个月，成功减重46斤!
　　

　　俞夏
　　因参加《非诚勿扰》走红
　　从职场人转型电视主持
　　瘦身前体重140斤，过着自暴自弃的日子。自助餐在完全不停的情况下可以吃满3小时，光三文鱼可以吃2斤，店长都要哭了。目前体重94斤，素食主义，每天主攻生菜和烫菜。
　　听说你是减肥界的飞毛腿，3个月就瘦下来了。你都对自己做了什么?
　　我是把减肥当做改变命运的一件事来做，辞职减肥，3个月瘦了46斤。那时每天早上去健身房1个小时，消耗800卡热量，下午做高温瑜伽，晚上不吃晚饭，8点准时休息。第二天做美容或者暴走逛街，晚上再上舞蹈课，几乎全天不坐。而且完全戒掉了下馆子这件事。周而复始3个月，体重掉得很快，当时有种改头换面的快感。
　　女人瘦身的最大苦恼就是“一瘦先瘦胸”……哪些方法能做到狂减赘肉不减胸?
　　庞大的脂肪重地，难免会随着减肥发生缩水，我以前还是F罩杯呢，现在已经是小版的了。
　　1.减肥的同时我每天都吃蜂蜜红枣，各种形态的，可以直接吃、煮水、煲粥等等。
　　2.配合精油按摩，分享紧实胸部配方：甜杏仁5毫升+柠檬、丝柏、杜松子各2滴，逆地心引力进行胸部按摩。
　　3.养成每周进行一次乳腺疏通按摩的习惯。瘦身对身体造成的改变，包括脂肪量、荷尔蒙水平等等都会影响到胸部健康，经常做胸部保健，能避免很多乳腺后患。
　　4.DIY天然胸膜，鸡蛋、蜂蜜、柠檬混合涂抹并按摩胸部。
　　馋嘴胖子发问时间
　　

　　答疑专家：希尔 营养学美女专家
　　是国内为数不多持有国际注册营养师执照的专家
　　早餐真有那么重要吗?
　　法国肖夏博士说过：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像穷人。”早晨7点钟，身体需要一顿活力早餐，因为皮质酮的周期分泌完毕，急需补充消耗的能量，而且这时摄取的慢糖很容易被消耗，原因是两小时后的脑细胞活动需要能量。
　　至少两餐以水果代替就能很健康地甩掉赘肉?
　　水果代替正餐是极不科学的，水果中糖分非常高，会导致血糖上升而刺激胰岛素分泌，反而在体内囤积更多脂肪。
　　少食多餐是不错的减肥方法吗?
　　少食多餐可保持肠胃的正常运转，保证身体的基础代谢处于稳定状态。但更重要的是选择正确的进食时间，从而更好地吸收。你需要把每天的进食分成四份，三餐必须保证，第四顿随机。四份饮食的安排如下：早上肥，中午多，下午甜，晚上少。
　　请老师推荐一个越喝越苗条的煲汤菜谱。
　　木耳芹菜猪肝汤
　　功效：清肝明目，排水消肿，**丰肌。
　　食材：木耳100克，芹菜200克，猪肝100克，姜丝30克，食盐少许。
　　做法：水沸腾后倒入姜丝，然后倒入木耳、芹菜大火煮沸，倒入猪肝，3分钟待猪肝煮成白色即出锅，最后加少许盐调味。
　　这种滚汤操作保留了所有食材的营养成分不被烹饪过程破坏。
　　

　　包文静
　　光线传媒主持人
　　脸上堆肉型
　　瘦身动机
　　胖着上镜是真的不好看，而且也架不住身边那么多朋友天天跟你念呀。还是减了吧。
　　6个月，成功减重26斤!
　　你这已经是完美身材了，还有哪儿的脂肪让你纠结吗?
　　有点儿肉就往脸上长……经常是身上瘦得一把骨头，脸还是圆，瘦脸真是减肥中的通关大战。
　　那你的经验之谈是?
　　真就不能长肉，尤其要出镜，不管身上多瘦，只要脸太圆看着就是胖子。我最近在横店拍戏，夜戏也都拒绝零食，三餐只挑少油清淡的吃，而且每天坚持跑步、跳绳，至少运动到全身飙汗。这么做不但没让工作变得更累，出完汗反而舒畅，还能解决水土不服造成的暂时性便秘。
　　瘦身产品 YES or NO
　　YES：“网上很火的瘦脸滚轮，开始以为只是推着好玩，但可以随时用，坚持了一阵我觉得对我个人确实有效果。”
　　NO：“读书时听说瘦身饼干，就开始狂吃，弄得自己口干舌燥，而且为了燃脂还不敢喝水，结果是体重纹丝不动。”(刘学薇)