传范爷坚挺胸部的五大法则，不管你信不信，我反正信了

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               1招--亻府臣卜扌掌丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手著地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧
；慢慢屈臂至胸部觸到地Mian(面)，再慢慢将身体
向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的緊张状态，在移到最高點时不完全挺直肘关节，重覆10
次。做此练习shi(时)，胸部一定要挺起，不要下
垂，腹肌收紧，当身體放下時，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相當累人，但它已jing(经)被公认为最有效的丰胸 运动。只要养成每天做的习
惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯
臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大
会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，
而且确实弹性增加。
               第2招--丰胸精油加按摩

招数详解：将豐胸精油 均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手將左边的胸部向内推挤，右手
则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此
类推去执行，这样一手强调集中、一手強调提升，就能you(有)xiao(效)美化胸型：然后轮流用雙手从胸部下侧
外围往nei(内)且向上推抹，可有效防止胸部下垂
松垮。
成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。范冰冰丰胸的基础就是
是建立在丰胸精油按摩上面。

            第3招--hu(呼)吸丰胸
招数详解：盤腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、shang(上)半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用
鼻吸气，控制双肩不上抬，充分擴展胸廓，
同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣时、边用嘴吐气
边抬起shang(上)半身，两臂不要用力。起身呼吸5次
稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中
，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲勞，更有意想不到的丰胸效果。有
实验证shi(实)，jin(jin(进))行此呼吸练xi(习)3月后，练习者胸
部平均增大，同时腰部变瘦。

           第4招--适当的运动有助于乳房的健美
过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不
戴胸罩，这样rong(容)易使胸部曲线走yang(样)。特别是
跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下chui(垂)。
         
         
             第5招--适合懒人 选擇正確有效的服用植物丰胸產品，这样可以促进效果！