操练蹲马步便可以减掉大腿内侧的肥肉。

    文章简介：很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧......step1：腿分开与肩同宽，将重心集......step2：保持重心将两手伸直举在胸......step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大......想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉......马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，......除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿1......



       很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。

　　step1 两腿分开。
                                                                    

　　step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

                                                                    

　　step2 双手平举。

　　step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

                                                                 

　　step3 两腿半蹲。

　　step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

　　
　　想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。

　　马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。

　　除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法。