什么是安康减肥呢？

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什么是健康减肥呢？
這是试图减肥，希望很快失Qu它De人自然。但有证ju表明，逐步穩妥地（每周约1至2磅）的人减肥成功保持体重。健康减肥bu只是“减肥”或“方案”。这是关于zheng在进行的生活方shi，包括在日常饮食和锻炼xi惯的长期变化。
1wei了减肥，你必須shi用更多的热量比你采取英寸一磅等于3500卡路里，你需要1 500-1000卡路里每天热量摄入减少，失去每周约1至2磅。
一旦你达到健康的体重，健康饮食和身体活动依托一周天（約60-90分钟，中等強度），你更可能是在成功地保持了长期的起飞重量。
减肥shi不容易的，它需要承诺。但如guo你准备开始 上手 ，我men已经有了一个一步一步的zhi导，幫助你减肥和更好的健康的道路上。
ji使是适度减重可能意味着巨大的好处
2好消息shi，不管你的减肥目标是什么，ji使是温和的减肥，如你的身体总重量的5％到10％，是有可能产生健康的好处，如改善血压，血液中的胆固醇，血糖2。
例如，如果你的体重是200磅，相等于5％减肥10磅，把你De體重下降到190磅。虽然这个重量可能仍然是在“超重”或“肥胖”的范围，這個小小的减肥可yi降低与肥胖有关的慢性疾病的危险因素。
因此，即使总体目标似乎大，看到它作为一个旅程，而不是只是一个最終目的地。你会xue到新的饮食和身体活动的xi惯，这将有助于你生活更健康的生活方式。这些習惯可以帮助你维持你的减肥，隨着时间的推移。
此外，以改善您的健康，保持减肥可能改善你的生活，在其他方面。例如，研究参与者在国家体重控制登记处 *发现，那些保持了显着De减fei报gao改善不仅shi他们的身体健康，而且他们De能量水平，身体活动，一般的心情，和自信。