老人锻炼要放轻松

    内容简介：老人锻炼要放轻松，有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到



　　老人锻炼要放轻松，有的老年人在进行锻炼shi(时)有zhang(长)时间蹲马步的動作，这是特别要注意避免的。因為屈膝的时候人的膝关节很紧张，所yi(以)磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜

　　欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可shi(是)像有骨质疏松的老人，压的时hou(候)如果外力給的比較大，就hen(很)容易受伤。

　　另外，現在老nian(年)人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相dang(当)“强劲”，老人的协调性不太好，如果ke(刻)yi(意)追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔dao(倒)是很危险的。

　　对于老人来说，没有什么大家都适合的运動，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年qing(轻)时一样。锻炼的時候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出xian(现)关节问題。

　　还需要给老年人的另一个提醒是，平时zai(zai(在))家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看電视就是si(四)五个小時，這不论对内脏器官还是对身体的素質都没有好chu(处)。

　　老人的锻炼方式应该是在平时細水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。