头发干枯可以多吃菠菜

    内容简介：民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防1．肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌2．记忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保4．肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于




民以食为天。某些食物bu(不)但可以提gong(供)人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10zhong(种)食物療法。
　　1．肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有kang(抗)炎属性的酶，qi(其)镇痛效果与布洛芬相当。
　　2．记忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神經yuan(元)免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
　　3．视力差：吃点甘蓝菜。甘藍菜等绿叶蔬菜中富含的叶黃素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
　　4．肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的產生，这两種激素对肌肉生长至关重要。
　　5．注yi(意)力不集中：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
　　6．皮肤lao(老)化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原Xing(形)成，保持皮肤弹性。
　　7．抑郁症：常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节kong(控)制情绪和抑制焦虑的血清素。
　　8．黑眼圈：飯后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
　　9．头发干枯：每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生su(素)A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
　　10．浑身没劲：每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含鉀，且富含對产生和儲存能量zhi(至)关重要的镁。