办公室常用减肥方法 瘦腰又有益健康

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　　长时间办公室不运动，腰部赘肉逐渐增多，如何瘦腰也成了大麻烦。不过，今天小编专门为大家推荐减肥方法，非常适合办公室一族。而且，常常练习，不仅腰部赘肉快速消除，对身体健康也很有好处。

　　侧腰扭转式
　　背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
　　用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
　　吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
　　吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
　　注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。

　　叩首式
　　坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。
　　十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
　　呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
　　伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
　　最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
　　保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。
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乌鲁木齐卖菜哥司德华和魏刚坚持卖“廉价菜”

小区居民王建培告诉记者，他们很受欢迎，周边小区的居民也都闻讯而来，生意也越来越红火。从3公里外的社区赶过来的林辉芬花30多元买了两大兜菜，他说“粗略算了算，这些菜要在我家附近菜店买至少得花50元”。顾客们普遍反映，“卖菜哥”所售的蔬菜不仅便宜，而且新鲜，不喷水，不缺斤短两，服务又周到。
　　其实，两个月前他俩还不是“卖菜哥”。司德华告诉记者，此前他经营服装生意，魏刚开小货车给他送货。之所以突然改做卖菜生意，是因为对当下居高不下的蔬菜价格“有看法”：不久前买青椒时，每公斤8元的价格让他吃了一惊，在质问老板为何这么贵时，两人发生了争吵，“我咽不下这口气，开始调查蔬菜市场，看看究竟是啥原因让菜变得这么贵。”
　　经过考察之后，司德华说服魏刚和他一起做起了蔬菜生意。谈起当前蔬菜价格居高不下的原因，“卖菜哥”直指流通环节，他们说“一根青椒，从甘肃产地流通到乌鲁木齐市民的餐桌，一般要倒手5次以上，每次加价2角至3角，从而抬高了市价。”
　　他们认为，与此同时，市场上一些商贩不合理加价也推高了蔬菜价格。“有的商贩菜价喊得太高，在进价基础上加价50%以上，有些甚至加100%。”结果是，ZF一边采取措施打压蔬菜价格，另一边老百姓仍然感觉菜价偏高。
采访中部分群众表示，“卖菜哥”舍弃丰厚利润，坚持卖“廉价菜”，是在替ZF做平抑菜价的好事。记者看到，有的顾客付钱时主动要求不用找零头，还有居民前来给他们搭把手，帮着装菜、打扫卫生。
　　不过，“卖菜哥”也有自己的烦恼，司德华说，做这件事实际上压力很大，钱越挣越少，女友离他而去，好在他和魏刚两人彼此信任、互相支持，都希望把这件“好事”进行到底，“不过，还能坚持多久谁也说不准。”
　　“卖菜哥”的压力也不小，售菜点周边的菜店经营者对他们就有意见。嘉华园小区一家粮油蔬菜便利店女店主表示，自从他们设立售菜点后，她家每天蔬菜销售减少了20%，“再这样下去，要去找物业反映，他们不用缴任何费用，这样对我们不公平。”
　　那么，相关社区对此如何看待？新洲城市花园小区所在的高新区新洲社区工作人员告诉记者，司、魏两人的举动纯属个人行为，虽说没有办理相关手续，不过也没有牵涉占道经营，考虑到他们的行为深得民心，也注重维持现场秩序和卫生环境，因此社区对他们“既不鼓励也不反对”。记者了解到，此前个别社区物业曾向他们收取管理费，后来也已取消。
　　记者又分别联系了工商、行政执法及市容市政管理部门，乌鲁木齐市工商局市管处和市容市政管理局办公室表示，这不属其职责管辖范围；乌鲁木齐市行政执法局办公室一位刘姓工作人员说，两人的经营行为给社区居民提供了方便，作为行政执法部门理应支持。乌鲁木齐市商务局副局长温尚志认为，司、魏两人微利售菜的举动堪称善举，与市场上个别哄抬物价的做法形成鲜明对照。
　　在表示“钦佩”之余，新疆维吾尔自治区区委党校教授沈君立指出，从商人角度来讲，两人能为平抑物价作出自己的努力，理应受到更多支持。但同时应当看到，平抑菜价根本上要依靠地方ZF，是否对国家相关稳控物价措施抓好落实工作，是否采取有力措施稳控物价，让老百姓切实享受实效。
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