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标题: 关于动感单车的瘦腿法 [打印本页]

作者: 蜻蜓说 时间: 2010-3-31 20:35
标题: 关于动感单车的瘦腿法
对于女人来说，最容易的就是下半身肥胖，特别是每天坐在电脑前超过8小时的女人，更容易发胖，可是想想夏天马上就要来临，怎么能容忍自己把那粗粗的大腿展现在大众面前？关于动感单车，我去年也试过一次了，但是因为我自己运动的方法不正确，效果就不明显了。不过今年我跟健身教练商量，调整了锻炼方法，打算卷土重来了！
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。但是，因为我配合了左旋肉碱，那个加强的效果可不是一般的明显哦。本来我打算吃康比特的左旋360，不过我考虑到我平时多坐少动、工作繁忙的情况，还是选择了芊动，比较适合我这样的“久坐族”。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。
这次的计制定出来以后，教练说了，如果我的腿不瘦，他以后就倒着走，哈哈。

作者: 灰色眼泪 时间: 2010-3-31 20:39
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