电脑族不可少的4种营养飲食

    内容简介：电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑1.多吃高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)的食物。蛋白2.多吃含维生素(维生素产品，维生素资讯)高的食物。它具3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健



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  电脑族必zhi(知)：电脑前做一做保健操

    电脑族护眼有妙招

    四种dian(dian(电))腦族必吃的明眼shi(食)物




　　dian(电)脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑De(的)室内环境正负离子失去ping(平)衡，dui(对)人体的健康有一定副作用，会引起zi(自)律神经失调、忧郁症。电腦操作者常会感Dao(到)眼睛(眼睛产品，眼睛资訊)疲lao(劳)、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。  >>电脑族的四杯营养茶     >>電脑族用菊花茶呵护眼睛

　　1.多吃高蛋白(蛋白补充产品，蛋白bu(补)充资讯)的食物。蛋白質(蛋白质产品，蛋白质资讯)是人ti(体)细胞的“灵魂”。应duo(多)Chi(吃)瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、魚及豆制品，电脑cao(操)作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2.多吃含维生素(维生素产品，维生su(素)资訊)高的食物。它具有调节神经等作用。 据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌賊、银鱼、青鱼中都han(含)有较高的磷脂。

　　4.duo(duo(多))吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小mi(米)、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。>> 电脑工作者用眼八注意