不要临睡前才洗热水澡

    内容简介：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因



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不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也會抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不ming(明)智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，zhe(这)样等到临睡时，体溫刚好降到最适宜睡眠的wen(温)度。如果迫不de(得)已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额頭，也有助于ti(体)温迅速降低。