多动动嘴吃饭时细雨嚼慢咽有助于提高我们的记忆力！

【吃饭多咀嚼可增记忆力】
1.吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。
2.吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。
3.一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。

那吃一顿饭得多久？