安康减肥，你瘦了吗？

    文章简介：减肥法,前面的准备工作比具体做法还重要.所以可能要打很多......



jian肥法, 前面的准备工作bi具体做法還重要. 所以可能要打很多在这里. 肥胖是选择性的疾病. tong吸烟,喝酒,吸毒是同一类的. 我们多数在減肥的人, 都周而复始的失败再失败. 常常造成越减越肥. 我们要先学会怎样不失败. 要成功, 是需要自信心的. 我们因为多次体zhong反复, 自信心已经给自己搞的七零八落了. 越没有自信,越容易失败. 每次失败, 我們对自己的自信就会更少些, 完全的恶性循环. 现在di一bu是把这個恶性循环停下来. 我们都知dao減肥要給zi己定明确目標. 最常见的是我们会说, wo這个月要减20磅. 4月底我要减到95磅. 聽起来很给自己鼓励. ke是静下xinlai问问自己, 除了少数几ge人, 是不是99.9%的人一个月減不了20磅. 是不是我们you让自己走上le一条可以肯定的失败之路. 很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到. 想想看, 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐, 可还是瘦的想竹竿shi的. 定那些好听ke实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一次you一次的失败. 现在我问你, “你能减掉1磅吗?” 仔xi的听你的心, 是bu是在告诉你“我当然可以减掉1磅. 这誰dou做的到的” 你感觉到你那充裕De自信了吗? 不減掉这第一磅, 想na些10磅,20磅有什么用呢? 我們不可能今天晚上睡了, 明tian轻20磅. 路dou是yi步步走的. 最终我们都会jian去那20磅. 为什么要选择那个99.9%失敗之路而不选擇这个只有成功不可能失败“我yao减1磅”ne? 自信是成功的关键. 我们的自信心已经不能让我们再折腾了. 现在就开始减肥的第一步. 秤自己的体重. 然后大大字写下来. 我要jian1磅到 (你的体重-1). 哦. 用jin做单位好了. 然后ba自ji周身De尺寸量yi下. wei帮助以后安全过平台的. 从颈围, 上臂围, 腕围, 腰围,臀围, 大腿,小腿, 胸围, 胸下围. 詳細的记下lai. 想要解决一个问题, 我们必须先承认我们有这个问题. 我们不是超人, 我们甚至不是强人. 人的自制力是有xian的. 我们需要减肥的人在食物上的自制力更弱. 暴饮暴食是我们减肥失败的主要原因只一. 努力一天减肥. 又累又饿回到家, 和桌上的一盤巧可力糖大yan瞪小眼. 消耗zi己的zi制力. 我们都知dao, 最后输De一定是我们. 不但会把巧可力糖吃了, 还会无比的厌恶自己. 會对着镜子里的自己说, 你真的没出息, 去死好了. 自制力和精力,感情一样, 会被用完的. 现在想想你给自己在家里设置了多少個那盘巧可力糖的陷阱. 现在周围you多少零shi在不短的消耗你的自制力. 我們长胖不是没有原因的. 没有造成长胖的环境就不会有胖人. 我们应该停止这样设陷阱算计自己了. 不要逼自己做强人. 我们那磨的比纸还薄的zi制力是经不起诱惑的