保持6项小运动,瘦腿小窍门归你了

    文章简介：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立......方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向......当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿......纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人......



　　A、三分钟晨操

　　一边做早餐，一邊忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向zuo右移转，拉dong脚部肌肉，兼有shou臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步

　　每天給双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能xiao耗更多的卡路里。

　　C、办公室椅子操

　　方便的话在办gong室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。還可以双手抱着右膝，拉高，贴xiang胸kou，可增加盆骨wei 置的新陈代谢，左you交替做十次。

　　D、上下樓梯法

　　保持正确姿势上下楼梯ke以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法

　　当用热水浸泡双脚shi，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推na，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　F、瘦腿饮食要少吃盐

　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的yan份是美腿的敵人，摄ru大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。