半年瘦上去26斤的经历。。。

    文章简介：我是11年的11月19日决定开始减肥的，身高160，体重......减肥初期，我运动量比较大，早晚各一小时的运动时间，郑多燕......饮食方面，我没有可以的节食。只是饮食更加的合理些。首先，......其实说起来，感觉挺简单的，但想要坚持下来并不容易。所以只......



由于减肥前没有照照片，所以照片就不晒了。。

我是11年的11月19ri决定开始减feiDe，身高160，体重114。。5月25日量的体重是88斤，也就是說我花了半年的时间建了26斤左you.。下面介绍下我的经验，各位减肥的童鞋们，可以参考。。
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减fei这么久了，总结了下减肥的经驗其实就是三个词：运动、饮食、堅持。。

减肥初期，我运动量比较da，早晚各一小时的运动shi间，郑多燕、pump it up、kitty操、跑步、九宫格减肥法、tiao绳交替进行。。大概堅持了有3个月左右，后来時间上感觉有点长了。。就只早起运动。。这种运动方式一直堅持到现在。。所yi，想yao减肥的话，运动是必不可少的。。
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飲食方面，我沒有可以的节食。只是飲食geng加的合理些。首先，诸如面包、饼干、冰淇淋等gao热量的零食，基本就不碰了。一个月可能就吃一次。三餐方面，早起和中午基本正常，晚饭不吃zhu食。。。平均每天吃两个水果，苹果或者香蕉之類的。。。
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其实说起来，感觉挺简单的，但想要坚持下来并不容易。所以只要有毅力去运动，在饮食方面多多注意。。就木有不瘦的可能。。。

最后，提醒下下。。運动后要注意拉伸下，小心长肌肉。。。