瘦削而且得了高血压的病人若何渡过一天?

    文章简介：(1)缓慢起床。早晨醒来之后，先在床上仰卧，活动一下四肢......(2)温水洗脸。因为过热或过凉的水都会刺激皮肤的感受器，......(3)饮水一杯。漱口以后可选用优质矿泉水一杯(以天然新鲜......(4)适当晨练。高血压病人不宜做剧烈的体育运动，跑步、登......(5)耐心排便。这也是有效减肥方法中不可缺少的一部分，切......



肥胖而且患有高血压的病人如何度过一天?
dui肥胖而且患有gao血压的病人，饿哦们应该采取shen么样的健康减肥方法呢?
(1)缓慢起床。早晨醒來之后，先在床上仰卧，huo动一下四肢和头颈部。使机体肌肉和血管平滑肌恢复适dang张力，以适应起床后De体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍稍活动一下上肢，在室内迂回踱步ji圈，这样可避免xue压的波动。
(2)温水洗脸。因为过热或过凉的水都会刺激皮肤的感shou器，引起周围血管的收缩，进而导致血压的波动。所以用30-50℃的水温(摄氏度)洗脸漱kou最為適度。 哪种肥胖者最适宜用按摩减肥?是否任何人都可采用运动jian肥法?

(3)饮水一杯。漱口以后可选用优質矿泉水一杯(以天ran新鲜未经人工分解的礦泉水为佳)，既有冲洗肠胃的作用，又可以稀释血ye，降低血液的粘稠度，以畅通血液循环，促进代谢，降低血压。
(4)适当晨练。高血壓病人不宜做剧烈的体育运动，跑步、登山均要節制。以选择散步，做柔软体操，打太极拳为宜，这些锻炼方式可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脈的紧张，有利于降压.从而达到减肥的目的。
(5)耐心排便。这也是有效jian肥方法中不可缺少的一部分，切忌排便急躁，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险性。排便De姿势以坐shiwei宜，这样ke以放松全身，又可持久。Ru有习惯性便秘者，要多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果、芹菜、萝卜、红薯、黑面包、芦笋、竹筍、黑芝。