8种秋补食物营养胜似補品

    文章简介：适合秋季的食物有哪些呢？除了补品，你还可以选择什么呢？事......海藻促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和......鱼肉优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女......奶制品强健骨骼营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶......熟番茄更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番......核桃养肝补肾俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，......荔枝击退暗沉肌肤荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白......苹果抗氧化最好吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有......蘑菇预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞......



适合秋季的食物有哪些呢？除了補品，你还可以选择什么呢？事实上，秋吃蘑菇可预防肿瘤，吃苹果有助抗氧化，吃核桃能养肝补肾，吃鱼肉能预fang心血guan疾病等等，现在就来和大家一起分享秋天进补的饮食心de。

　　1、海藻：促进细胞膜流动

海藻促进细胞膜流动　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物zhi，能促进细胞膜De流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保護人体免受放射线De伤害。肌肤衰老的zhu要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞间的桥梁，恢复細胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

　　2、鱼肉：优质蛋白質来源

鱼rou优质蛋白質来源　　鱼肉对于女性lai說shi优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白質，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新xian的鱼还能有效预防心血管疾病。

　　3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

奶制品强健骨骼　　营养专家建议da家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活dong锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好時机，奶制Pin还neng帮助你有效减肥，也可以充当零食，满zu你馋嘴巴的需求同时，也不會影響减肥。

　　4、熟番茄：更营养更容易被吸收

熟番茄更yingyang更容易被xi收　　da家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红su，建yi大家更多选择熟吃番茄。

5、核桃：yang肝补肾

核桃养肝补肾　　俗话说得好：”七yue核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大jia核桃最好生食，这样营养损失最shao。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

　　6、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝击退暗沉肌肤　　荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋bai质以及鐵、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水guo。但yi定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

　　7、苹guo：抗氧化最好

苹果抗氧化最好　　吃苹果既能减肥，you能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物質、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

　　8、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇预fang肿瘤　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，zui好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。