有的蔬菜也会让你变胖

    文章简介：或许你一直会这样子认为，吃蔬菜不会发胖，蔬菜又没脂肪，怎......芦笋，其中含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选，或......香菇，含有３０多种酉每和１８种氨基酸，其中人体必需的８种......



或许你一直会这样子认为，吃蔬菜不会发胖，蔬菜又没脂肪，怎么会rang人长胖呢？所以我們对蔬菜往往放心大胆De食用，一点也bu顾及。事实上并不Ru此，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，guo剩的碳水化合物也会在体內转化为脂肪储存起来。那么对于减肥的朋友到底要吃那些蔬菜才不会变胖ne？

huang瓜，中含有的丙醇二酸，有助于抑zhige种食物中的碳水化合物在ti内转化為脂肪。

白萝卜，其中含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避mian脂肪在皮xia堆积。 　　

韭菜，其中中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕dong，有较强的通便作用。

椰菜，其中含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料ke煲成瘦身汤，肚子餓的时候很管yong，低卡又饱肚。

芦笋，其中含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是個不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视聽歌時可当小食充饑，健康又不会肥。

茄子，在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，tong時蕴含维他命Ａ、Ｂ及Ｃ，dui减肥人士讲系yi种好吃又有益食物。

ji肉，它是好多jian肥餐單的指定菜式，当然需要去皮食用的，比半份牛肉同猪肉的热量hai要低。

冬瓜，含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

香菇，含有３０多种酉每和１８种氨基酸，其中人體必需的８种氨基酸，就含了７种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所yi可减fei。

绿豆芽，现代人多缺少纖維素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命Ｂ流失，又可以加强减肥作用。