早晚1杯牛奶远离癌 拥有漂亮健康的乳房

    内容简介：乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果



　1、早晚一杯牛奶
　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好De(的)营养狀况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更nian(年)期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有li(利)于乳房健康。
　　2、每天3杯白开水
　　每人对水的xu(需)qiu(求)不同，建议mei(每)天保证san(三)杯水，早上起床后一杯、午饭qian(前)一杯、下班前一杯。外chu(出)或锻炼的时hou(候)带一个水瓶，随时bu(补)充。
　　3、每天食用豆制Pin(品)
　　大豆中含you(有)的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
　　4、降低食yan(盐)摄入
　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾條、麻辣豆腐干等高盐食品。
　　5、多吃新鲜蔬果
　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿wu(物)质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
　　6、粗糧细粮搭配食用
　　粗粮含有丰fu(富)的纤維素，促进肠道蠕动幫助肌体排毒，还可以降di(低)低mi(密)度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
　　7、每周吃一次海带
　　海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使內fen(分)泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风險。
　　8、坚果、种子类作为零食
　　坚果類食物含有大量的抗氧化ji(剂)，可起到抗癌的xiao(效)果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的攝入，而摄入丰富的wei(维)生素E能让乳房组织更富有弹性，但要記得选择不加盐炒制的。