夏季出汗多要多补鉀

    内容简介：夏天长期待在空调环境里面的我们很难找到挥汗如雨的感觉，其夏季人体缺钾原因有三：一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、据测定茶水含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好



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夏季出汗多要多补钾
    夏天长期待在空调環境里面的我们很难找到挥汗如雨的感觉，其实长期不出汗会增加肾脏的负担，wei(为)了身体健康，duo(多)出汗是很有必要的。　　
    夏季人体出汗易缺钾

　　夏季人体缺钾原因有san(三)：一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还han(含)有一定量的钾离zi(子)。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的鉀离子相ying(应)減少，这样会造成钾De(的)摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，er(而)能量代谢需要钾的参与。

　　夏季应补钾

　　人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠cai(菜)、山药、毛豆、莧菜、da(大)葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黃豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

　　據测定茶水含有1.1%～2.3%的钾，suo(所)以茶水是夏季最hao(好)的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺鉀，缺钾會shi(使)人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。