十二个食疗小偏方 助你赶走失眠

    内容简介：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用



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1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入wen(温)开水中慢服。饮hou(后)静心闭目，bu(不)久便会入睡。


　　2.糖水催眠：若因煩躁發怒而难以入睡，ke(可)饮一杯糖水。因为糖水在體内可转化为da(大)量血清素，此物质jin(进)入大脑，可使大腦皮层抑制而易入睡。


　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人ti(体)八种必需的氨基suan(酸)之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦gan(感)觉的作用。它是体内不可缺shao(shao(少))的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地進入梦乡。


　　4.水果催眠：过度疲劳er(而)失眠的人，臨睡前吃苹果、香蕉等水果，可kang(抗)肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能cu(促)进睡眠。


　　5.面包催眠：当ni(你)失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。


　　6.xiao(小)米催眠：小米除含有feng(丰)富的营養成分外，小mi(米)中色氨酸含量wei(为)谷类之首。中医认為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取xiao(小)米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。


　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳shui(水)化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具you(有)清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鮮藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有an(安)神入睡之功效。


　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种維生素和多种氨基酸及bu(不)饱和脂肪酸等，具有ping(平)肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。


　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养xue(血)安神等功效。近年来，生物学家經過试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟se(色)胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前fu(服)用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。


　　10.大棗催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、wei(维)生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁deng(等)，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。


　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮yong(用)。


　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋帶皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。