8种食物能够让男人青春长在

    内容简介：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中



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没有让人永葆健康的药物，但卻有让人越吃越健康的食物。以下8种食物，能够rang(让)男人越吃越年轻，越吃越健康。
　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳，ta(它)富含钙zhi(质)、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体內菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪ye(也)是不错De(的)选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有營養素，ge(各)种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　鸡蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还hui(会)让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减輕体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此wai(外)還han(含)有12种维生su(素)和矿物质，其中B族维生素对改善記忆有帮助。

　　坚果类

　　高纤维、高蛋白、有yi(益)心脏且抗老化，这些都是坚果类食wu(物)的优点。但由于过高De(的)脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不lun(论)是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每tian(天)不超过半两最佳。

　　猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的維生素C，此外它还提供了豐富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　豆類

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一xie(些)ke(可)溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，mei(每)周食用豆类食物至少yao(要)在3次以上。

　　西兰花

　　这zhong(种)蔬菜既好吃又常见，han(含)有維生素A、C以及有益于骨骼生長的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物zhong(中)的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富De(的)维生素之外，水果干li(里)还含有大量的铁、钾等礦wu(物)质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，shi(是)一种很好De(的)零食。

　　木瓜

　　木瓜：mu(木)瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每ri(日)两次，连服两周，能治腎虚和缓解男性生理功能障碍。