健康十锦囊 助你摆脱亚健康

    内容简介：一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体



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练毛笔字可疏通心脑血管

　　一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰現象！别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康！

　　1、練毛笔字，疏通心脑血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人來说，变得陌生！但是，zui(最)新yan(研)究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的動作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓jie(解)神经紧張，消除疲劳，养脑护心有助于zhang(长)寿。

　　所以，请每个周末练习2个小时毛筆字，可以yi(意)想不到地促进心脑血管的健康！




　　2、无鼾睡眠，心脏更健康

　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发chu(出)De(的)一種噪音，更是高血压、心肌梗死、心律shi(失)常的预警信号。

　　為此，在出现严重打鼾时，不要单純地制止它，而是xiang(向)医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危機化解。
3、多用左手，让大脑更活跃

　　思维的活跃让身体放慢衰老su(速)du(度)，我們已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大腦的活跃度。

　　为此，从现在开始，请增加zuo(左)手的使用率，最简单的方法就是，将suo(所)需要的办公用品，比Ru(如)打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃du(度)。

   4、适应冷空qi(气)，用低温保護身体能量

　　美国生物学家经过试验，提出了“di(低)温长寿”De(的)理论——若neng(能)将体wen(温)降低2℃~3.5℃，人体的平均壽命可以由原来的70歲延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内臟功能的损耗，zi(自)然可以延长身ti(体)的“使用期限”。

　　所以，冬季時，请增加家庭的通风xing(性)，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外jie(界)温度的降低而适du(度)降低；夏ji(季)时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长du(度)。
5、7：30起床，最能安抚xin(心)脏

　　我们yao(要)打破“早起有助于長寿”的观念。因为，最近英國威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液zhong(中)引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长壽的起床时间是7：30，此时身體经过了平稳过度，已经脱離疲劳，血液也处在正常循环状態。

　　所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懶yi(一)些，将闹钟定在7：30，讓自己在最健康的那一时刻起床吧！

6、牙刷不沾水，牙齿更健康

　　刷牙时，很多ren(人)习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样卻会稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

　　所以，刷牙時，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出現二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
7、电梯li(里)单腿站，身体循环UP

　　zhe(这)是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖nei(内)侧部位，并适时相互轮换。

　　这样簡单的fang(方)法不仅可以瘦腿，还能让身體处在正常循环的状态中，没有阻塞現象。循环暢通，身体当然年轻。

　　




　　8、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

　　德guo(国)的一项健康研jiu(究)表明，如果女人可以每1~2年为自己mai(买)一个心仪的奢侈品包包，可yi(以)时刻觉得自己受到关注，增强nǚ(女)人的zi(自)信。

　　这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的sheng(生)成，身体循环geng(geng(更))加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，會讓女人更长壽！

　9、倒着读书，增强应变能力

　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因wei(为)当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在zui(最)佳状态。

　　需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然guang(光)线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

　　




　　10、站着吃饭，促进肠胃積极运zhuan(转)

　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤hai(害)到它。从有ji(记)忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿hui(会)使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而rang(让)正在工作的胃bu(部)缺少足量的血液供应。

　　从现在开始改變吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就會减少，给生命以动力。