十种食物赶走“女人病”

    内容简介：导读：“女人病”主要是身体缺失某种元素，容易出现头晕、贫因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避



十种食物赶走“女人病”
　　dao(导)读：“女人病”主yao(要)是身体缺失某种元素，容易出现头晕、贫xue(血)，月经不适等问题。想要解決，最有效的解决方法就是食補，通过食物摄qu(取)人体所需的营养成分，营造健康生huo(活)。下面小編提供10种食物方案，想要趕走“女人病”的kun(困)扰，根绝自己的具体情况多多吃以下這些食物吧！

　　1、贫血：补充高铁食物

　　因为周期性失血以ji(及)生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻du(度)缺铁性贫xue(血)。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造cheng(成)影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含鐵量高，而且容易吸收。

　　2、经期不适：喝些加蜜热奶

　　下腹疼痛、腰膝suan(酸)軟、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经qi(期)jing(经)常遭遇的shen(身)体bu(不)适。妇产科专家最近发xian(现)，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经qi(期)的种种不适。因为牛奶中的钾可yi(以)舒缓情绪，并具有减輕腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可镇ding(定)中枢神经，帮助xiao(消)除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理壓力。

　　3、痛经：吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富De(的)维生素B6，而维生素B6具有安定shen(神)经的作用，不仅可以稳定女性在jing(经)期的不安情緒，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　4、偏头痛：多吃含镁食物

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事腦力工作的女性。研究发xian(现)，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　5、雌激素下Jiang(降)：摄取豆制品

　　雌激素是女性体内重要De(的)性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能dou(都)受到影响，还会使心脏失去bao(保)护。da(大)豆zhong(中)所含的yi(异)黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　6、霉菌性阴道炎：多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含liu(硫)的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的過度生长和繁殖。

　　7、抑郁：常吃鱼类

　　由于受内fen(分)泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

　　研究fa(fa(发))现，經常吃三文鱼、sha(沙)丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　8、乳腺病：多吃全麦食物和海带

　　一xiang(项)研究發现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食Pin(品)，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

　　海带中含有da(大)量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海dai(带)有助于預防he(和)治疗乳腺增生。

　　9、妇科肿瘤：多吃红皮蔬果

　　红蘋果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化學cheng(成)分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生長，同时降低它们dui(对)雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

　　10、乳腺癌：常饮红酒

　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激su(素)水平过高，刺激乳腺组織，使其發生恶变。因此，女性每天喝适量的紅葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。