如何缓解眼睛疲劳？

    内容简介：随着电脑在工作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，需要注意的是，在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最



　　如何缓解眼睛疲勞？
　　随着电脑在工作、生活中的普及，经常会有人感到眼干涩不适，甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状bing(并)不是病理bian(变)化所引起，而是由于用眼不当所致。那么如何缓解这些症状，首先認识下眼睛疲劳的危害，接下来推荐一种yun(运)动疗法，幫助你缓解眼睛疲劳。
　　眼睛疲劳的危害
　　1、神经gao(高)度紧張会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
　　2、眨眼动作的减少，使眼biao(表)面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎癥。
　　3、对于青少年来说，长期近ju(距)离使用電脑会引起調节痉攣而看不清远处，ji(继)而造成真性近视等。
　　4、dui(对)于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降會出現老花、jin(近)距离视物疲劳，并且不能持jiu(久)用眼。
　　5、长期注视电脑会使疲劳癥状加重，还可能诱發qing(qing(青))guang(光)眼、白内障等眼病。
　　眼部运动緩解眼睛疲劳
　　1、先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；
　　2、向30厘米处的目標物近看半fen(分)钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。
　　3、看远、看近交替进行，每次10—15fen(分)钟，每日3—4次。
　　这样就能shi(使)晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达Dao(到)活跃和恢复眼睛的生理調节功能，改善视力的目的。
　　需要注意的是，在远望时應避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。适合正处于发Yu(育)期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。