秋季做的4件事可預防上火

    内容简介：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒



　　1、多喝水：

　　水shi(是)最好的pai(排)毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在體内的浓度，减轻毒素的危害，還cu(促)進肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

　　2、常运动：

　　每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人體最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

　　3、多吃蔬菜水guo(果)：

　　体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和体nei(内)过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬cai(菜)水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。

　　纖维素能像海绵一样吸附消hua(化)dao(道)的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在腸道的滞留时间，减少肠道对毒素De(的)重吸收。

　　4、定期排便：

　　粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如bu(不)及时排除体外，毒素就会被身体重xi(吸)收，有损健康。大便秘结者，ke(可)用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
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