头发干枯可以多吃菠菜

    内容简介：民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防1．肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌2．记忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保4．肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于




民以食为天。某些shi(食)物不但可以提供人体必需的neng(能)量，还具you(有)防病治病的功效。美國《健康》杂志最新载文盘dian(点)出10种食物疗法。
　　1．肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属xing(性)的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。
　　2．記忆力減退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生su(su(素))E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持記忆。jian(建)议每天吃1—2把葵花籽。
　　3．视li(力)差：吃点甘蓝cai(菜)。甘蓝菜等绿叶蔬菜zhong(中)富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑變性。
　　4．肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促進胰岛素样生長因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
　　5．注意力不ji(集)中：每tian(天)吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含膽碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
　　6．皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮膚弹性。
　　7．抑郁症：常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能調节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
　　8．黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。绿茶能夠利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
　　9．头发干枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
　　10．浑身没劲：每天Chi(吃)一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的鎂。