中秋节饮食九要点需记牢

    内容简介：每逢佳节倍思亲。中秋节放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人5、肥瘦搭配。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气8、酒茶搭配。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适量饮点酒



中秋节飲食九要点xu(需)记牢
　　每逢佳节倍思亲。中秋节放假期间，我们在团聚欢le(乐)的同时，饮食一定要科學合理，有益健康。那么，中秋节饮食注意事项都有哪些呢？

　　1、主副ping(平)衡。所摄取的食物中动物性食物bu(不)应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食De(的)重要前提。

　　2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营yang(养)平衡。其中食用魚肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味yao(要)甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　3、粗细搭配。饮食小常识jie(介)绍说，要适当Chi(吃)些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，yi(以)帮助消化。

　　4、干稀搭配。主食花样要多，饅头、水饺、米饭都有才好，粥、湯、甜饮等品种也要經常变换，力求口味多样。

　　5、肥瘦搭配。荤食应少而精，fei(肥)瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗rou(rou(肉))、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鴨鹅爪和自制猪皮凍等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。

　　6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰fu(富)，夜宵吃dian(点)馒頭、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既chong(充)了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

　　7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故ling(零)shi(食)应以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜zi(子)、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

　　8、酒茶搭配。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，適量饮點酒既可以活跃氣氛，又可以促进血液循环，消除疲劳，但切不可開懷畅饮，一醉方休。shi(适)当饮茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多饮浓茶。

　　9、勿暴饮暴食。暴饮暴食的危害是，会導致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。