哪些食物食用能有益健康

    内容简介：健康饮食越来越被现代人所看重，养生、健康这两个也备受推崇2、健康食物之坚果：富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量3、健康食物之带皮的苹果：苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在5、健康食物之鱼类：鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作健康饮食应当从日常做起，而不是刻意为之。小编为你推荐亚盟



健康饮食越来越被现代人所看重，养生、健康这兩個也备受推崇，那么飲食上吃什么才是健康呢?其实日常饮食不必太过注重，下面小编就带大家来认识常食哪些食物能有助健康。

1、健康食物之低脂奶制品：鈣与维生素D结合可以降di(低)结肠癌的发病风险。

2、健康食物之坚果：富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量yuan(元)su(素)，还有li(利)于降低xue(xue(血))ye(液)胆固醇，增强免疫力，减少某些癌症风险。

3、健康食物之dai(带)皮的蘋果：苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物质更愿yi(意)协同作战，可以达到更好的效果。

4、健康食物zhi(之)全谷物食品：低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤wei(维)，可预防心血管疾病和癌症。

5、健康食物之鱼类：鱼中的歐咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇wei(为)有益。

6、健康食物之橄榄油：富含30多zhong(种)植物化合物，能促進心脏健康，预防癌症发生。

7、健康食wu(物)之番茄：qi(其)中的四种类胡萝卜素、三種超强抗氧化剂还有番茄紅素都有很强的协效作用。

8、健康食物之柑橘：富含维生素C和类黄酮化合物，能够与其他食物进行协效作用。

9、健康食物之蔬菜：蔬菜营养丰富，尤其深绿色蔬菜协效性非常强。

10、健康食物之茶：含有对ren(人)体有益的黄酮lei(类)化合物，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌細胞生成。

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