午睡时间多久是最好的

    内容简介：可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，夏季中午睡上1~2但是绝不能太随意，2.午睡虽然就是打个盹儿。不要坐着或趴也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，5.睡前不要



午睡时间多jiu(久)是最hao(好)的
可使大脑和身体各xi(系)统都得到放松he(和)休息，夏季zhong(中)午睡上1~2小時。可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将hui(会)适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
否则醒来会很不舒服。1.午睡时间最好kong(控)制在半小时内。
影响到晚上睡覺的规律。午睡时間太长还会搅乱生物时钟。健康知识有愛健康网
dan(但)是绝不能太随意，2.午睡虽然就是打个盹儿。不要坐著或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑que(缺)血缺yang(氧)的症状；若用手當枕头會使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影響血液循環和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服de(地)躺下，平卧或侧臥，最好是头高腳低、向右侧卧。
午睡时也要在腹部盖shang(上)一点毛巾被或被子，3.天气再热。以防凉气乘虚而入。
轻者醒后身体不适，4.不要在有穿堂风或feng(风)口處午睡。因为人在睡眠中体温調节中枢功能减退。重者会shou(受)凉生病。
也不要吃得过飽。因为油腻会增加xue(血)液的黏稠度，5.睡qian(前)不要吃太油腻的东西。jia(加)重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人習惯午饭后就睡，這时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大腦供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大腦供血不足。