经常失眠吃什么水果好？

    内容简介：其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具



　　qi(其)實，kong(控)制失眠症状、改善睡眠质量不一定zhi(只)有吃药cai(才)能做到。所謂“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药jiu(就)别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜zhi(之)类，既gai(改)善睡眠又有益健康。

　　奇异果

　　一项最新的研究表明，mei(每)天食用两颗奇异果，就ke(可)以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍De(的)产生与中枢神经過度唤起、jiao(交)感神经过度兴奋或shi(是)与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异guo(果)中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经傳导物质的合成与传递，此外，ta(它)还含有qi(其)它水果中極為少见的鈣质，具有稳定情绪及抑制交感神經的作用。

　　葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一zhong(种)物质，其与睡眠之间有著密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是gai(该)睡醒的时間了。所以，它可以帮助调節睡眠周期，使不正常的睡眠情況de(得)到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含you(有)能辅助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一种物質，其与睡眠之间you(有)著密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的時间了。所yi(以)，它可以帮助调節睡眠周期，shi(使)不正常De(De(的))睡眠情况得到改善。專家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　大枣

　　大枣zhong(中)含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚飯后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。